中暑後不能吃的食物

　　夏季是中暑的高發季節，人們一不小心就容易中暑，中暑後有些食物是不能吃的，究竟有哪些呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬於脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒溼內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

　　忌大量飲水。中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

　　忌吃大量油膩食物。中暑後應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

　　忌單純進補。人們中暑後,暑氣未消,雖有虛症,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來,那時就更得不償失了。

　　夏天防中暑的食物

　　1、喝湯

　　人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時為身體補充水分,又有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日裡常見的消暑湯。

　　2、飲茶

　　溫茶能降低面板溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有效。

　　3、水果

　　水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或製作成果汁,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

　　4、青菜

　　天熱溼氣重,人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　5、喝粥

　　另外,在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能,腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣,對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。

　　夏天怎麼才能不中暑

　　1、做好防晒的準備工作

　　夏天儘量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果一定要出門,記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防晒用具,最好還要塗抹PH值較高的防晒霜,還要帶上充足的水。家裡或者手提包裡一定要準備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風油精等。

　　2、體弱者儘量減少外出

　　老年人、孕產婦、兒童和嬰幼兒體質虛弱,是中暑的高發人群。所以這些人應儘量減少室外活動,更不能長時間在高溫的環境或者烈日下活動和行走,當感到熱時不要依靠冷飲來降溫,而要藉助自然風或電風扇、空調來降溫。

　　4、避免過度勞累

　　避免過度勞累,天氣炎熱時尤其不適宜劇烈運動,保證充足的休息和睡眠,比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。

　　5、堅持做耐熱鍛鍊

　　長期在辦公室工作的上班一族感到熱時,就可以享受到空調帶來的涼爽,其實這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調房間,在室外呆的時間過長或者出現停電時,就極有可能出現中暑。堅持做耐熱鍛鍊很有必要,每天擠出一點兒時間到室外活動,主動去適應自然氣溫的變化;在辦公室裡工作時要多喝水,補充體內流失的水分。

　　6、經常喝水

　　我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。當我們出汗較多時可以適當飲用一些淡鹽水,補充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。