女人吃什麼可以滋陰

　　滋陰對於女性來說是很重要的，而日飲食進補是女性最好的滋陰方法。接下來小編為您介紹女性吃什麼可以滋陰。女性朋友不妨看看。

　　女性滋陰的食物

　　1、枸杞子

　　枸杞是一種常見的紅色中藥,中醫認為枸杞子性平味甘,具有清心明目養肝的功效,其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對於久座一族的女生,或是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對面板的傷害,減少由於久引起的腰痠背痛的問題。

　　2、阿膠

　　阿膠也是天下滋陰補腎第一品,當然了對於大多數人來說阿膠雖好,但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰,但是中醫認為阿膠也是屬於一種燥熱食物,對於體虛過於虛的人會造成虛上加虛的問題,所以並不是所有的女性都適用的。

　　3、乾貝

　　乾貝炒著吃,做成湯吃都能發揮出不同的養生功效,臨床上常把乾貝做為一種補腎,治陰虛的食療方。

　　4、豆類

　　豆類中含有豐富的大豆蛋白,鐵質等多種人體所必須的營養素,女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌,延緩衰老,同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

　　5、栗子

　　栗子是堅果類食物之一,中醫認為其具有補腎壯腰的功效,其實應該說男人吃栗子能補腎,而女子常吃栗子的話,則可起到一個滋陰的功效。由其是對於中年女性來說,常吃栗子滋陰又補腎,可緩解更年期的症狀。當然了應該說所有的堅果類食物,或者說黑色食物都有滋陰補腎的功效。

　　女性滋陰喝什麼湯

　　1、板栗煲雞湯

　　材料:雞肉100克,生薑5克,枸杞10克,板栗15-20粒。

　　做法:將整雞剁成寸塊,選有骨肉100克,在開水中焯一下,放入湯鍋內。再把枸杞、板栗、生薑依次放入鍋中,倒入高湯適量。大火燒開後,文火再煲1小時。出鍋時,調入精鹽,即可食用。

　　功效:雞肉可益氣補血,治脾胃虛弱;生薑可發汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補腎益精、養肝明目;板栗可益氣養胃補腎,對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯,對體乏氣短、腎虛腰痛,有較好的滋補療效。

　　2、銀耳枸杞湯

　　材料:銀耳15克,枸杞子25克。

　　做法:將銀耳、枸杞子同入鍋內,加適量水,用文火煎成濃汁後,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開水對服。

　　功效:此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

　　女性滋陰喝什麼粥

　　1、乾貝粥

　　材料:粳米150克,豬肉絲50克,乾貝100克。

　　調味料:生油、味精、鹽、蔥花

　　做法:粳米洗淨。利水,用鹽、生油拌醃下;乾貝用溫水浸泡,撕碎備用;鍋倒入清水,煮開,加粳米、豬肉、乾貝,再次煮開後該小火慢煲,粥熟後加味精、鹽,撒蔥花即可。

　　功效:滋陰補血,補腎。體弱者、病後體虛者、腎陰虧虛者、腎虛尿頻者適宜食用。

　　2、皮蛋瘦肉粥

　　材料:粳米200克,豬瘦肉100克,皮蛋1個。

　　調味料:味精,香油,蔥花,鹽

　　做法:粳米洗淨瀝乾,豬肉洗淨切片,皮蛋去殼切塊;鍋搗水,燒開,加粳米熬粥,快熟時倒入皮蛋、豬肉,加鹽、味精調味,煮熟後撒蔥花、淋香油即可食用。

　　功效:滋陰補血,生津潤燥,肺燥乾咳者、病後虛弱者、陰血虧虛者適宜食用。

　　女性滋陰喝什麼茶

　　1、菊花茶

　　菊花3克,沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料,所以食菊之習歷代相傳。

　　2、人蔘茶

　　人蔘5克,切薄片,沸水沖泡,代茶頻飲。具有大補元氣、補脾益肺、寧神益智等功效。據現代藥理學研究表明,人蔘還可抑制癌細胞生長,故人蔘為益壽延年最佳藥物。

　　女性滋陰補腎的日常方法

　　1、避免過度的房事

　　無論是男女,房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的,因此平時要學會節慾,適當的控制自己的慾望,避免房事過度。

　　2、不過給自己過大的心理壓力

　　中醫認為思慮憂鬱,損傷心脾,則病及陽明衝脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力,多注意心理調節,特別注意恐懼傷腎,注意保持一個平和的心態。

　　3、搓腳滋陰補腎法

　　腳是號稱人體的第二心臟,其實泡腳養生由來以久,對於腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用,如將雙腳浸泡中溫水之中,泡至發紅然後用手用力的進行搓動100次,直到腳冰發熱為止。或者選擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當不錯的選擇的。

　　3、減少影響腎臟健康的不良習慣

　　吃得鹹,而致口渴之後大量的飲水,容易引起高血壓,從而增加腎臟的負擔。

　　不及時補充水份,研究發現伯尿量如果過少的話,那麼尿液中的毒素的濃度就會相應的增加,所以不利於腎臟的健康。

　　過多的飲料,飲料中多含有咖啡因,其有利尿的作用,因此容易引起過多的水份的排出,會讓你越喝越渴,同時過多的咖啡因還會使得人的血壓升高,從而損害腎臟健康。

　　濫用抗生素,臨床證實很多藥物都是通過腎臟排出來的,特別是抗生素,如果食用過多的話,也會對腎臟健康造成一定的損傷的,像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。

　　過多的蛋白質,日常吃了含有過多蛋白質的食物也會使得血尿酸濃度變高,從而引引起腎衰竭,甚至還有可能引起尿毒症的發病。

　　不及時排尿,憋尿是很多人的不良習慣之一,而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統的抵抗能力下降,嚴重一點的還會影響到腎功能,引起尿道炎,腎炎等一系列疾病。

　　吸菸,吸菸不僅傷肺,事實上其還會引起血液的黏稠,引起高血壓,如果沒有控制好的話,則容易影響到腎功能。

　　當然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多,比如說壓力過大,先生性的腎氣不足,腎功能損傷等等都有可能會影響到一個人的腎健康的,但是總得來說日常要滋陰補腎的話,就要從這些健康的生活習慣做起,才能更好的促進整個腎臟的健康。

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