女人吃什麼膠原蛋白好

　　膠原蛋白是女性身體當中不可缺少的物質，否則會導致面板質量變差，那麼哪些女性要補膠原蛋白呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　生活中需要膠原蛋白的幾類女人

　　一、由於體質弱、代謝差使面板粗糙發黃的女人：

　　由於內分泌功能紊亂，造成膚質差、面板過油或過幹、發暗，色素沉著等，以及面板保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋、脫皮、毛孔粗大等不良症狀，均可通過膠原蛋白與VE的組方成分進行改善

　　二、空調房面板容易乾燥，需要補水的女人：

　　面板不能鎖住水分，乾燥、細紋出現較早、較多;急需補充膠原蛋白以增加面板保水能力、緊緻肌膚、淡化幹紋。

　　三、工作繁忙經常熬夜加班，造成黑眼圈、眼袋等問題的女人：

　　不規律的生活會使女性身體迴圈不暢，毒素堆積使膚質惡化，當然本身製造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內服膠原蛋白，既滋養面板，改善面板細胞的正常營養供應，從而淡化幼紋、防止色斑、發痘和“桔皮臉”，延緩衰老。

　　四、經常節食和瘦身導致面板鬆弛，有肥胖紋或減脂紋的女人：

　　膠原蛋白填充進真皮層後，增加面板緊密度，產生收縮張力，縮小毛孔，收緊鬆弛肌膚，使面板緊繃有彈性。同時對於由於減肥造成的面板鬆懈，膠原蛋白在不增加脂肪的情況下，幫助收緊、淡化減脂紋。

　　五、環境汙染、過度化妝造成的面板敏感、過早老化的女人：

　　隨著年齡增大，膠原蛋白流失嚴重，面板含水量下降;再加上風吹日晒、過度化妝使面板免疫力下降者，更要從內調理改善膚色的黯淡無光，補充膠原蛋白可迅速增加面板亮澤，顯得年輕健康。

　　六、其他：

　　由於體內異常黑色素分泌旺盛，大量沉積面板表面，肌膚不能及時代謝出異常黑色素，形成各種色斑。如色斑,黃褐斑、雀斑、早期老年斑等。

　　長期戶外活動及面板保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋,面板乾燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良症狀。

　　由於年齡、太陽輻射因素引起的面板鬆弛、下垂、皺紋、乾燥等面板衰老現象。

　　吃什麼補膠原蛋白

　　1、紅色蔬菜

　　西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高面板膠原蛋白含量的同時，還能為面板提供自然的防晒保護。

　　2、橙色蔬菜

　　胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

　　3、深綠色蔬菜

　　菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

　　4、豆類製品

　　絕大多數的美眉們都認為膠原蛋白一定是集中在肉類當中的，然而，事實上，豆類製品當中的膠原蛋白也是相當豐富的，而且豆類製品當中的植物蛋白，美眉們常吃還不容易發胖，在補充膠原蛋白的同時，大豆製品還能夠改善人體的血液迴圈，調節內分泌，是非常適合美眉們補充蛋白的飲食選擇。

　　5、豬皮

　　從中醫的角度來講，豬皮味甘、性質偏涼，具有清熱滋陰補虛之功效。而豬皮富含膠原蛋白，對美眉們護理肌膚有著非常強的功效。美眉們常吃豬皮，可以幫助對抗肌膚細胞的衰老，為肌膚補充充足的膠原蛋白。美眉們可以將豬皮做成豬皮凍來食用，熱量不高，而且口感也非常的好，美眉們可以常吃豬皮來幫助肌膚補充膠原蛋白，對抗肌膚衰老。

　　6、動物瘦肉

　　動物肌肉裡也有大量的膠原蛋白，但相比其他組織，由於肌肉量大，而膠原蛋白的含量就低了。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時都食用得很多，因而，也是在默默補充膠原蛋白了，含量雖低，但食用量大，補充得也很可觀的。注意，膠原蛋白是在瘦肉裡，不是在肥肉裡。素食主義者則最好多補充一點瘦肉。

　　7、魚類

　　魚類膠原蛋白含量很高，特別是深海魚類。魚類全身都有膠原蛋白，但分佈有差異，鱗片含量最高，但這個一般無法食用;魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝取魚皮，且很多人也沒有那個純熟的剝皮手藝;魚頭和魚骨含量也很高;而魚肉裡的膠原蛋白分佈很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部，也就是魚腩，以及腮後下側。因而，平時可以多吃魚肉，多喝魚湯。

　　8、花膠

　　作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦!

　　30歲女性如何補膠原蛋白

　　過了30歲，我們自身膠原蛋白的產量就會隨著年齡的增長而減少。膠原蛋白的流失導致支撐面板的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構隨即被破壞，面板組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象。所以，要延緩衰老必須要補充膠原蛋白。

　　30歲後需補充膠原蛋白

　　面板專家李廣瑞介紹，在人體面板的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白。當我們年輕的時候，肌體自身會生成很多的膠原蛋白，但過了30歲，它的產量就會隨著年齡的增長而減少。所以，一般來說，30歲以上的女性更需要補充膠原蛋白，來應對膠原蛋白流失而造成的面板乾燥、細紋、鬆弛等肌膚問題。

　　此外，身處以下階段的女性，也需要注意膠原蛋白的補充：紫外線活躍的夏季;新媽媽階段，生育和哺乳會消耗人體大量的膠原蛋白;節食減肥期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少，其實補充膠原蛋白不僅不會增肥，還能幫助加快脂肪代謝，讓肌肉更緊實。

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