跳水的技巧以及注意事項

　　作為水上運動中非常優美的一種運動，跳水一直是我國廊括各屆奧運會金牌的主力專案，接下來小編為大家推薦了，歡迎閱讀。

　　跳水運動包括

　　實用跳水、表演跳水和競技跳水。

　　跳水運動的歷史非常久遠。人類在掌握了游泳技能之後，就開始有了簡單的跳水活動。早在公元前5世紀，古希臘花瓶上就有描繪一群可愛的小男孩正頭朝下作跳水狀的圖案。我國在宋代出現了名為“水鞦韆”的簡單跳水器械。

　　現代競技跳水始於20世紀初。1900年，瑞典運動員在第2屆奧運會上作了精彩的跳水錶演，一般公認這是最早的現代競技跳水。1904年第3屆奧運會上，男子跳水被列為正式比賽專案。1908年正式制定了跳水比賽規則。到1912年第5屆奧運會時，增加了女子比賽專案。

　　近代競技跳水是隨著其他歐美體育一道在20世紀初傳入我國的。1979年以來，我國選手在一系列重大比賽中取得優異成績，現在中國、美國、俄羅斯、德國已經被公認為世界跳水強國。

　　跳水運動分類

　　跳水是指運動者在一定高度的器械上起跳，完成空中動作後，以入水為結束的一項水上技巧運動。跳水運動一般可分為競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。

　　***1***泳員將五趾扣在起跳臺前緣，眼望前方，集中注意力以作良好的出發，雙足約分開6-12寸。

　　***2***聞各就各位後泳員作出心目中理想的出發姿勢，軀幹前彎，膝關節微屈，雙臂垂直，掌心向後，頭部抬起，視線約在12公尺處。泳員應感覺重心超出足掌，並能保持平衡。然後集中聆聽槍聲，作迅速的反應。

　　***3***槍響後，泳員雙臂作向上，向後及向前的揮動。頭部低下，踝關節背屈，使膝關節向前移動。

　　***4***肘關節再揮臂時保持伸展，頭部開始上抬，其作用有如手臂動作，將動量傳給身體。

　　***5***手臂到達最高點，足跟提起，頭部繼續向上。身體重心超出足趾前方，身體左髖關節處繼續屈曲。

　　***6***當手臂揮向下向前，膝關節及踝關節伸展，這時泳員應有所有動作都向前的感覺。

　　***7***泳員開始吸氣動作。頭部及手臂的運動同時停止，雙臂保持向斜下方，頭部及雙臂的動量轉移到身體，拉使身體向上及向外。

　　***8***當雙腿完全伸展，踝關節彎屈，以給予身體最後的推進力量。

　　***9***泳員身體伸展，以流線型姿勢在空中飛翔。

　　***10***當泳員接觸到水，雙掌保持併攏並先觸水，頭部入水時微微低下。腹肌收縮，膝關節及踝關節伸展，以使身體成為流線型，泳員應想像使身體伸展而不要有放鬆的感覺。

　　***11***身體隨著沉入水中，並有繼續下沉的趨向。泳員這時頭部微微抬起，並以雙掌作為方向舵，以使身體微微向上。當泳員減至游泳速度，及頭部離開水面的數寸時，他應同時開始划水及打腿動作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水動作，以使身體升出水面。呼吸前的划水次數決定在泳員所遊的是何種距離專案。

　　跳水的常規知識

　　1、跳水的世界性管理組織是什麼

　　FINA***國際泳聯***是世界跳水管理機構。

　　2、重要的國際比賽有哪些

　　重要的國際跳水比賽是世界跳水錦標賽和歐洲跳水錦標賽。

　　3、跳水比賽有什麼裁判員

　　裁判人員一般由7名裁判人員的***專門***小組成，一名總裁判和兩名祕書***記錄員***。 總裁判的職責是管理競賽過程和對裁判工作進行檢查監督。

　　4、跳水的6組正式動作是什麼

　　這6組動作有，向前跳水，向後跳水，反身跳水，向內跳水，轉身跳水和臂立跳水。***跳板跳水不用臂立跳水。但高臺跳水這6組動作都要進行***

　　5、參加決賽的運動哚跳幾個動作

　　跳板專案：男子跳11個動作***5個規定動作，6個自選動作***，女子跳10個動作。

　　跳臺專案：男子跳10個動作，女子跳8個動作。

　　6、規定動作是什麼

　　一次向後跳水，一次反身跳水，一次向內跳水和一次向前跳水轉身半周。這些跳水動作可以是直體，屈體或抱膝。

　　7、在完成動作的過程中運動員可採用什麼姿勢

　　跳水可用幾種姿勢來完成：直體，任意姿勢，屈體或抱膝。

　　8、運動員入水應注意什麼

　　運動員可以用腳或頭先入水，頭先入水時身體必須保持垂直足趾伸直併攏。雙臂伸過頭並與身體成直線，雙手併攏。

　　跳水作為一項競技類運動專案，在進行的時候，需要調節全身細胞肌肉以及關節，這樣才能夠更好的進行更多高難度的動作，同時這樣也可以鍛鍊到身體的各個部位，使體內血液迴圈加速，提高身體的新陳代謝功能。

　　但是在進行跳水這項運動的時候，也要注意很多細節，畢竟是一項競技類運動，如果不小心的話很容易引起一些身體上的傷害，很容易發生一些意外，是專業的運動員在教練的指導下才能進行的，避免因為一些不當而造成身體的傷害。

　　結語：跳水還可以很好地鍛鍊到手臂和腿部的肌肉，因為每一個跳水運動員在起跳之前身體都是繃直的，這樣更有利於下面動作的發揮，是一項可以鍛鍊到身體各個部位的全身性運動。