老年人唱歌有什麼好處

　　科學證明，唱歌能給人帶來很多好處，尤其是老年人。老年人唱歌的十大好處你們知道嗎?下面就趕緊跟著小編一起來了解下老年人唱歌的好處吧!

　　老年人唱歌的十大好處

　　1、釋放荷爾蒙

　　美國加州大學的羅伯特?貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究﹐他表示﹕“壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好﹐免疫系統就會得到增強。”

　　研?a href='' target='_blank'>咳嗽幣丫?っ鰻o人們在唱歌時﹐大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時大腦裡也會釋放出這種荷爾蒙﹐夫妻在性愛時或戀人含情脈脈地相互凝視時﹐他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

　　2、增強免疫功能

　　除了讓人精神愉快之外﹐唱歌還能增強人體的免疫功能。美國加州大學的研究人員發現﹐唱詩班的成員在每次排練後﹐他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%﹐而在一次公開演出後﹐這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項研究的負責人貝克表示﹕“雖然我們不能說唱歌能抵禦感冒﹐但在適當的情況下﹐唱歌確實能夠增強一個人的免疫系統。”堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少﹐也更不容易摔倒。

　　3、訓練神經通路

　　其他相關研究也表明﹐無論老人﹑年輕的學生﹐還是無家可歸的人﹐在唱詩班唱歌后的情緒都會變得更好。此外﹐患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後﹐呼吸也有所改善。研究還發現﹐業餘唱歌愛好者的個人儀態儀表也更好。

　　4、唱歌有利於擴大肺活量

　　唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。 據統計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。 所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法。

　　5、緩解便祕

　　唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便祕，不如多唱歌。 另外，肺主皮毛***面板和毛髮***，歌唱可以促進深呼吸，使肺經更通暢，增強了肺部功能，可使膚色、膚質更理想，也有利於毛髮生長潤澤、

　　6、增強記憶力***讓中老年人不得老年痴呆病***

　　一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。 你看歌手在臺上獻藝時，他腦子裡迴旋的是行雲流水般的歌曲和優美動聽的歌詞。 這樣他才能進入歌的意境之中，抒發出打動人心的真情實感，並使聽眾得到共鳴。 所以，歌唱可以集中思想、增強記憶力、

　　7、減肥收肚 燃燒脂肪

　　歌唱可以促進新陳謝，結實腹部肌肉、、同時當體內脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部肌肉，並有助脂肪的燃燒

　　8、鍛鍊口齒

　　唱歌需要讀字準確，讓聽眾明白歌詞的內容。讀字就是脣齒舌的運動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優美，用脣齒舌把每個字“畫”出來。脣齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。因此，一些經常唱歌的人，比如歌唱藝術家年老之後仍然口齒清晰、耳聰目明。

　　9、調節情緒

　　唱歌能有效調節情緒，憂傷的歌有助於宣洩不滿、壓抑等不良情緒;輕快的歌能增加快樂;老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。因此，老人們時時唱唱歌，心情不好時哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊，不僅有益身心健康，更是老年人養生之道的一大“法寶”。

　　10、提高社交能力

　　學習唱歌過程中，老人們通過互相交流，溝通了彼此，互相認同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之餘，還能減少孤獨感。研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名叫催產素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

　　唱歌既然有這麼多的好處，老年朋友們就盡情的放開歌喉，放聲高歌吧!唱出你們幸福的晚年生活，唱出你們健康的身體!

　　老年人唱歌的注意事項

　　1、有的人為了儘快地提高演唱水平，以便更快地加入合唱隊伍，每天練習唱歌的時間特別長。專家提示，每天練習唱歌的時間最好在1-2小時，這期間最好休息一下，避免器官受到損害。間歇時間可根據自身狀況靈活掌握，最好每練習30分鐘休息一下為好。

　　2、練習唱歌之前，最好先做一下發聲練習，正式練習唱歌的時候，一定要把發聲技術和練習歌曲的表現相結合，儘量把發聲技術運用到歌曲中去，這樣才能提高自己的演唱水平。

　　3、練習唱歌時一定要做到精神飽滿振奮，精力集中，這樣才能提高唱歌技能，這也是練習唱歌的主要條件和技巧

　　4、老年人在練習唱歌之前，一定要堅持運動，這樣才能增強體質。如果患病期間，最好停止練唱，儘量少吃酸性、辛辣食物，禁止嗜煙喝酒，避免發聲器官的健康狀況受到損害。大家可以轉發到朋友圈，讓身邊喜歡唱歌的朋友們都注意一下哦。