吃什麼食物可以養顏美容

　　愛美是每個女人的天性，但歲月不會因為你是女人而特別厚待你的，同樣歲月的風霜也是會無情的印在你臉上，為什麼保持美麗的容顏與面板，女性朋友們都是煞費苦心。其實對於養顏美容，有時從我們日常生活就可以做到的，比如吃東西。

　　檸檬

　　檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

　　美容養顏食譜：

　　從一杯溫熱的檸檬水開始新的一天!這在美容界已經不算什麼祕密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來調味，也可以用檸檬皮來炒蔬菜。

　　紫甘藍

　　紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助於減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。

　　美容養顏食譜：

　　清爽的紫甘藍沙拉最適合炎熱的季節，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時，不妨來個紫甘藍沙拉吧，配上胡蘿蔔泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。

　　南瓜籽

　　富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚癒合，滋養、修復肌膚，並保持面板潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

　　美容養顏食譜：

　　最好生吃。因為煎、煮等烹製過程，都可能破壞其中細膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔裡均可。

　　番茄汁

　　富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防晒品，有助於防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假，或者經常游泳的人，最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用，不過，別把防晒完全寄託於番茄，你的防晒霜還是要用起來。當然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

　　美容養顏食譜：

　　避免番茄皮殘留農藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個番茄湯。