如何簡單地克服你的社交焦慮症

　　有的人在日常的社交中總會有著“社交焦慮症”，比如在和客戶約訪的過程中，總是把姿態放得很低，生怕過份強硬的語氣會嚇跑客戶。比如在日常交往中和家人、朋友、同事交談時，總是害怕起衝突而不敢過份表露想法，甚至當對方語調提高時自己會不自覺心虛。這種害怕衝突的極端內向個性，要如何有所改善呢?下面是小編為大家收集關於，歡迎借鑑參考。

　　一，無所謂但友好

　　我不認為解決社交焦慮症需要去讀太多的書和文章。因為它們告訴你一條一條規矩只會讓你更焦慮。我覺得就記住一點，就可以有效地緩解你的焦慮。

　　那就是“無所謂但友好”

　　無所謂代表著什麼?代表著你對他人無所求，不抱期待，得之我幸，失之我命。

　　有這樣的心態，你與人交往時就不會有太多目的性，你就不會患得患失，進而你的緊張感就會少很多。

　　友好代表什麼?代表著即便我對你沒有任何目的性，但是我仍然不***，我友好的對待每一個人。

　　做到這兩點，你就可以克服人際交往中緊張害怕衝突的心態了。

　　二，怕什麼就幹什麼

　　我有一朋友，曾經是個旱鴨子，特別害怕水，直到他為了追一個女孩，終於決定要去學習游泳了。

　　去之前他，查了很多資料，怎麼游泳，遇到險情怎麼自救，怎麼樣克服怕水的心態，等等。

　　但是在泳池邊他還是不敢下去，我雖然游泳也不是很好，但是下水至少是敢下的，在一旁鼓勵他半天，還是沒啥效果。結果呢，他在一旁站著，站著站著自己就下去了，後來我問他為啥，他說他看著水看久了就覺得反而不怕了。

　　這個例子，我的意思是：你看再多方法都沒用，在實際行動裡克服自己才是王道!

　　你不可能每天在家宅著，然後成為社交高手，但是如果一下要求你做到不焦慮，那是不可能的，過高的期望反而會帶來反效果。

　　所以循序漸進，慢慢養成良好習慣才是正道。

　　咱們就拿搭訕來舉例，如果你很害怕和陌生人搭訕，那你就先給自己定目標。

　　第一階段先是壯膽，你定下來“每天必須去搭訕10個陌生人”

　　如果你能做到了，那就把目標升級，比如“每天搭訕10個陌生人並且能夠聊天10分鐘以上”

　　就這樣不斷提高對自己的要求，你會發現這會慢慢變成你的習慣，而不再是強迫和痛苦。