辦公室養生保健湯有哪些

　　辦公室白領如何養生?上班族整日上班，難免會忽略養生的問題，頸椎病腰椎病就會光顧你的身體，那麼辦公室白領如何養生呢?下面由小編為大家介紹辦公室養生保健湯，希望能幫到你。

　　辦公室養生保健湯

　　絲瓜瘦肉湯

　　材料：絲瓜，豬瘦肉等各適量。

　　做法：絲瓜洗淨後去皮去筋切成塊，豬瘦肉洗淨切片，加入適量的水煲湯，最後加鹽調味就可以食用了。

　　提示：此湯有清熱利腸的功效，絲瓜有清熱涼血，利腸道的功效，中醫常用於便祕患者輔助治療。

　　殭蠶蓮藕湯

　　材料：殭蠶7個，蓮藕，紅糖等各適量。

　　做法：將蓮藕洗乾淨切碎，與殭蠶同煮，加紅糖調味就可以食用了。

　　提示：殭蠶有敗毒抗癌，去風，散結消腫的功效，此湯適用 於血虛型痔瘡，症見便血日久，面色蒼白。

　　豬肚砂枳湯

　　材料：枳殼，砂仁，豬肚一隻，鹽等調味品各適量。

　　做法：1、先將豬肚去油脂，用細鹽將內壁附著物搓洗乾淨。

　　2、然後將砂仁，枳殼放在豬肚內，扎口，放在鍋里加適量的水及調料一起煮，至豬肚爛熟為止。

　　提示：此湯能健脾養胃，益氣升提。適用於脾胃虛弱所致的腹脹，食慾不振等病症。

　　清蒸鱔魚羹

　　材料：活鱔魚，火腿，豬板油，玉蘭片，香菇，蔥白，豌豆苗，料酒，鹽，味精，澱粉，高湯各適量。

　　做法：1、將活鱔魚宰殺去頭骨及內臟，用清水洗去血汙，放在沸水鍋中焯一下，用清水漂洗乾淨，切成長面。

　　2、將蔥白切優，火腿，玉蘭片，香菇切成片，豬板油切成小丁，都撒在鱔魚上。

　　3、加入高湯，鹽，料酒，上鍋蒸15分鐘，加高湯煮開勾芡澆在魚身上，撒上豌豆苗做點綴就可以食用了。

　　提示：此湯有滋補壯陽，養血通絡的功效，用於體虛，腰背痛等病症。黃鱔不但能補血，補氣，消炎，消毒，除風溼還有補中益血的功效。

　　黨蔘無花果肉湯

　　材料：黨蔘，無花果，豬瘦肉，鹽等各適量。

　　做法：將黨蔘，無花果，豬瘦肉一起放在鍋內，加入適量的清水，中火煮至肉熟，加鹽調味就可以吃了。

　　提示：此湯有益氣補血，健脾胃，解毒的功效。無花果能幫助人體對食物的消化，促進食慾，有潤腸通便的效果。

　　辦公室白領如何養生

　　1、喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收，迴圈差、經絡容易阻滯的人，會引起身體區域性水腫。

　　2、每天補充適當的保溼果蔬，由內而外抗乾燥，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。

　　3、在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽能增加區域性環境的溼度，還能緩解視力疲勞。

　　4、將清潔用品換成比較溫和的型別，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保溼洗面奶。

　　5、在午休的時候為自己塗一層啫喱，10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去，再塗上一層保溼乳液，能起到為面板快速補水的效果。

　　6、帶一個高質量的保溫杯上班，裡面盛上雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水悶泡1小時左右。

　　7、在暖氣房，常會感覺到鼻幹、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣薰一薰鼻腔，並對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。

　　8、坐姿很重要，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放鬆，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。

　　9、避免連續長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。

　　10、睡覺的枕頭要軟硬適當，最合理的休息姿勢是仰臥位，頸後部放置枕頭不要高於12釐米。

　　11、一定要避免猛回頭和反覆甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

　　12、儘量多吃點粗糧，儘量多吃點蔬菜，儘量多吃點水果，儘量少吃點肉，儘量少喝點酒，儘量少抽點菸。