雨水時節吃什麼養生

　　雨水節氣，氣溫開始慢慢回暖了，但是雨量卻開始增多了，這時人們養生保健就顯得很有必要了，那麼，雨水節氣怎麼吃才養生呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

        雨水之進行“身體大掃除”

　　經過一整個冬天的貯藏，我們的體內需要很好的來清理清理。因此，小編建議大家平時多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外，雨水節氣最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

　　雨水節氣應該多吃豆芽

　　豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復甦的雨水節氣，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等雨水節氣生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

　　雨水之保護肝膽最重要

　　雨水節氣會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使 用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。

　　應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

　　雨水之適合做伸展運動

　　經過一整個冬天，我們整個人都變得懶懶的，因此，小編建議大家在雨水節氣可以做一些運動，比如說一些伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

　　雨水之最應補B族維生素

　　雨水節氣人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止雨水節氣滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

　　雨水之到戶外和大地“共振”

　　雨水節氣，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

　　雨水之草藥幫助

　　雨水節氣生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸，還有助於清潔面板和鼻竇。

　　雨水節氣吃蔥可補維C

　　在雨水節氣，大部分的食物都已經在生長，而蔥也是其中一個，大家平時可以適當的餓食用，因為在蔥的營養成分中的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌之作用。

　　溫馨提示

　　大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預防流感;若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛，調入紅糖200克，連服數日有效。

　　雨水節氣吃玉米

　　玉米味甘性平，具有健脾利溼、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積，對預防、冠心病有良好的作用。

　　此外，它還有利尿和降血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。美國科學家還發現，吃玉米能刺激腦細胞，增強人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質可以預防老年人眼睛黃斑性病變的發生。

　　雨水節氣吃苡米

　　苡米又名薏米，其所含的蛋白質遠比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質有益。中醫認為，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、補肺、清熱、利溼的作用。

　　現代研究證明，苡米有抗、增強免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入冰糖食用，能使腫瘤患者食慾增強，減低放化療的副作用。此外，苡米中含有的薏苡素對橫紋肌有抑制作用，可減少皺紋，常食有美容效果。