立夏南方怎麼養生

　　立夏時節，南方多溼熱，他們在這個時節怎麼養生呢？下面是小編整理的關於，歡迎大家借鑑欣賞。

　　立夏南方養生——去“暑溼”，健脾清熱

　　1、薑片消暑溼

　　梅雨天多吃些姜可達到消暑祛溼的功效。把生薑放在菜裡一起烹飪，或者切兩片放嘴裡嚼，還可以煮生薑水當茶喝。如果梅雨天受涼，可用生薑50克煎服，以避免溼邪侵身。

　　2、飲食最好以健脾、清熱、去溼為主。

　　多吃陳皮、薏米，或用赤豆、綠豆、黑豆或苡仁三種食物煮後飲用，可健脾祛溼。荔枝、龍眼、芒果、榴蓮等導致溼熱產生的熱帶水果，不宜多吃。

　　3、解渴莫過豬肉湯

　　豬肉排骨湯裡含有大量電解質、氨基酸，這些成分恰恰是高溫的夏天，人體最缺少的東西，所以燉一鍋排骨湯，喝湯吃肉是簡單易行的夏季養生之法。在燉湯的時候，把浮油去掉，加些冬瓜、葫蘆、海帶等。

　　立夏南方養生水果

　　1、香蕉

　　香蕉有“水果之冠”的美稱，主產於我國南方。香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便祕的作用。

　　2、山竹

　　在熱帶地區一年四季都盛產新鮮的水果，但被人稱為“果後”的山竹每半年只產一次。人們稱其為“果中之後”和“上帝之果”。山竹性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，若面板生瘡，年輕人長青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲湯。

　　3、楊梅

　　楊梅是我國南方著名的特產水果，主要產於長江以南地區，以浙江栽培最盛，楊梅果實初夏成熟，酸甜適口、風味獨特。據《群芳譜》載“楊梅，會稽產者天下冠”，每當“夏至楊梅滿山紅”的時節，各地遊客紛至沓來，爭相品嚐這一傳統名果。

　　4、黃皮

　　黃皮是中國南方果品之一，果實富含糖分、有機酸、果膠、維生素C、揮發油、黃酮甙等。黃皮有消除胸腹脹滿、生津、止渴、順氣、鎮咳的功效;苦味較重的黃皮，效果尤佳。有黃皮的苦味，可以刺激膽汁分泌，促進消化，使吸收機能暢旺。

　　5、芒果

　　鮮芒果原產於熱帶地區，芒果有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助食療作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間變短，因此對防治結腸癌很有裨益。

　　6、楊桃

　　夏季，溫暖的南方城市正是“楊桃季”，滿樹呈五角星形果實，顏色呈翠綠鵝黃色，皮薄如膜，光是看著就讓人欣喜不已。楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素，對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。