怎麼健康減肥瘦的最快

　　相信所有的人都不喜歡自己被人叫成胖子，想要身材苗條就必須從減肥開始。但是減肥也要選擇健康的減肥方法，怎麼健康減肥呢?小編告訴你減肥方法讓你瘦的快。

　　健康減肥之一日三餐不可缺

　　小編並不提倡大家用節食減肥的方法，因為一旦過度節食，就很容易會讓自己陷入減肥誤區不能自拔，而且會自我感覺良好，最終卻讓自己越減越肥。

　　相反在減肥期間，每天的三餐更是要保證定時定量的完成，這樣才能為自己的身體提供充足的熱量抵禦寒冬。而且每天三餐的食譜都要進行適當的安排，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

　　想要減肥，可每天的食量並沒有減少，那麼你就可以增加蔬果的攝取，能夠加速身體內的消化作用，讓積聚的脂肪快速地在身體內燃燒，這樣就可以輕鬆甩掉脂肪了。

　　健康減肥之多補充熱量

　　我們還可以多吃一些低卡路里的小食品來彌補身體缺失的熱量，這樣不但可以讓自己的身體有效地抵禦冷氣，而且還可以在一定的程度上減少脂肪的積聚。

　　當然，選擇這些小食品的時候先要想一下是否是低卡能幫助你減肥的，可不要只照顧你的食慾去了喲。在冬天，最好的小食選擇就是土豆，可以做成土豆泥，因為土豆中的脂肪含量較少，而且還會讓人產生飽足感，這樣就可以有效地抑制MM們的食慾。

　　除了土豆之外，一些新鮮的蔬果也可以多吃，比如說，蘋果、木瓜和西紅柿就是不錯的選擇，這些食物都是燃燒脂肪的能手。

　　健康減肥之薏仁

　　薏仁的營養非常豐富並且還含有豐富的澱粉，蛋白質、維生素B1及鈣、鐵等礦物質。並且薏仁中還含有豐富的水溶性纖維，能夠降低腸道對脂肪的吸收，從而達到減肥瘦身的功效。

　　健康減肥之豆腐

　　豆腐是屬於低脂肪高纖維的一種食物，其中還含有豐富的蛋白質，能夠提高身體的新陳代謝，又具有飽腹感。但是要注意食用過多的豆腐會阻礙人體對鐵的吸收，容易引起消化不良，出現腹瀉等症狀。

　　健康減肥之紅豆

　　紅豆是一種營養非常豐富的食物，其中含有豐富的鐵質，促進排尿及減少便祕，進而清除下身脂肪，唯一的顧忌就是紅豆常常加許多糖一起烹煮，導致糖分攝取過多而發胖。

　　健康減肥之奇異果

　　奇異果就是我們生活中常見的獼猴桃，其中的維生素C非常豐富，經常食用能夠加快分解脂肪的速度，避免身上的脂肪堆積過多從而引起肥胖哦。

　　健康減肥之香蕉

　　香蕉中所含有的酵素非常多，食用後能夠促進消化吸收，也能減少脂肪的堆積，香蕉中還含有豐富的果膠和鉀，既能滿足身體所需營養，又不會讓你營養過剩，用來當減肥水果是很不錯的哦。