小滿時節如何養生

　　由於小滿節氣是面板病的高發期，那麼小滿節氣我們該如何養生呢？下面小編給大家介紹小滿時節的養生方法，希望對你有用!

　　小滿時節的養生知識

　　一、“三防”

　　1、防溼邪。小滿過後，“暑多挾溼”，溼邪容易打入人體內部潛伏起來。

　　2、防內火攻心。炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷。

　　3、防貪涼傷陽氣。小滿，不能使氣機過於外洩，也不能貪涼而傷陽。

　　二、健脾祛溼

　　1、消暑解乏——食苦瓜

　　2、逼走溼氣——生薑

　　3、紅豆薏仁健脾祛溼

　　小滿時節不要做

　　1、不能“夜臥早起”需要繼續蓄積陽氣，不能晚睡。

　　2、避免貪圖涼快而著涼受風晚上不宜開空調、睡涼蓆、洗冷水澡。

　　三、身體最怕的事

　　1.頸椎最怕空調吹

　　2.喝水最怕快，宜少量多次

　　3.眼睛最怕晒，記得太陽天戴墨鏡

　　4.晨練最怕早，不宜早於6點

　　5.家裡最怕灰，建議夏天增加清潔的次數

　　6.腸胃最怕涼，這個季節少吃太涼的東西

　　小滿時節養生方法

　　1、運動篇

　　小滿時節，乍暖還寒，天氣好的時候適合戶外運動，但是又不宜出汗，所以釣魚無疑是最適合這個時節的運動了，既感受了大自然的盎然春意，又陶冶了情操。

　　2、起居篇

　　謹防面板疾病

　　小滿節氣多雨潮溼，面板病高發，而且以“風疹”為多。其病因包括溼鬱肌膚、腸胃積熱等，所以這時候在面板病的治療上，要以疏風祛溼、清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利於預防這類面板病，尤其是清熱利溼作用的食物。生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒等辛辣的食物應該相應減少。針對面板病，要特別注意衣物材質的選擇，儘量穿著透氣性好，能吸汗的衣襪，才能避免溼氣鬱積。

　　3、飲食篇

　　冬瓜荷煲老鴨

　　原料：冬瓜200克，荷葉半張，老鴨半隻，料酒、生抽、鹽適量。

　　做法：1***荷葉洗淨切條，老鴨切塊，冬瓜去皮切塊備用。

　　2***將老鴨過一遍熱水。

　　3***鍋內加水，放入老鴨塊，加料酒燒開，轉小火燉半小時。

　　4***加入冬瓜和荷葉，燒開後加生抽和鹽調味即可。