如何判斷氣血不足

　　氣血不足是多數女人的現象，要及時補氣血才能保健康。那麼女人要如何判斷自己氣血不足呢?小編教你從五個部位來進行判斷。

　　通過以下5種方法讓你快速判斷自己氣血是否充足：

　　一、看眼睛

　　俗話說“人老珠花”，也就是說通過觀察眼白的顏色即可判斷出自己氣血是否充足。眼白的主要表現為變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。

　　二、看面板

　　“面如桃花”“白裡透紅”，相信這是對一個女人面板最好的讚美了吧。這是因為，當女人氣色充足時，面板會白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，面板粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　三、摸手的溫度

　　正常情況下，如果氣血充足，人的手一年四季都是溫暖的。如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。

　　四、看牙齦

　　牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　五、看睡眠

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　日常生活養生經

　　1、鍛鍊時間

　　要有陽光，植物才會通過日光和葉綠素來進行光合作用才能產生氧氣。因此，可以等早上太陽出來之後再進行鍛鍊。在《黃帝內經》裡面有提到：沒太陽不鍛鍊。到了下午的時候，人體的生物鐘正處於高潮時候，可以在16~18時進行鍛鍊，在晚飯後休息半小時再去鍛鍊比較適宜。

　　2、睡眠時間

　　夜間睡眠時間要睡足7個小時，中午午休的時候休息半個小時，不宜超過1小時。老年人的睡眠時間可以適當的長一些，早晨應該睡到自然醒。中醫認為，子午時的睡眠是事半功倍***子時：晚上23時至凌晨1時，午時：中午11時至13時***。

　　3、晒太陽的黃金時間

　　上午的8時至10時，下午的4時至6時，這兩個時間段晒太陽，可以促進腸道鈣磷的吸收，讓骨骼更加強壯。根據《易經》養生裡面提到，人體的後背為陽，是藏陽的地方，因此更要多晒晒太陽。所以，陽光是無價的營養，每天堅持晒半個小時的太陽，有利於健康。