排毒養生粥有哪些

General 更新 2024年11月09日

  排毒是日常生活中不可忽視的,隨著一些垃圾食品的增多和空氣汙染的加重,人體內的毒素也越來越多。那麼有哪些有助於排毒的養生粥呢?下面小編給大家介紹排毒養生粥,希望對你有用!

  排毒養生粥

  1、黑芝麻粥

  黑芝麻淘淨晒乾,炒熟研細,每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。

  黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟,潤燥通便,適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痺、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

  2、白木耳粥

  粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。

  白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

  3、枸杞粥

  枸杞30克,粳米100克,加水適量。同煮成粥。

  枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用,適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰痠腿軟等。

  4、土豆粥

  土豆100克,去皮,清洗乾淨,切成小塊,和大米100克共煮成粥。

  中醫認為,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調中的功效,此粥適用於胃燥、胃痛、便祕等。

  5、蘋果粥

  蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。

  蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。

  6、菊花粥

  菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁加米煮成粥。

  菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用,適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症,對心血管疾病也具有較好的防治作用。

  7、胡蘿蔔粥

  胡蘿蔔150克,去皮,清洗乾淨,切成碎末,同大米100克共煮成粥。

  中醫認為,胡蘿蔔性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,此粥適用於便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

  中醫排毒養生方法

  1、利尿祛溼排毒法:

  平素喜食厚味,易生溼化濁,水溼內停,痰飲漸生,日久成毒。表現為面黃而腫,頭暈目眩,身重懶動,小便不利等。代表方為澤瀉湯***澤瀉、白朮***。古書中有記載“神農嘗百草,一日遇七十二毒,得茶而解之”。由此看來,除茶本身有解毒作用外,利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水,每天不能少於2000毫升,多食含水量多的食物,如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿蔔、白菜等。

  2、發汗排毒法:

  早在夏、商、周時代,我們的先人就有了“沐”、“浴”,也就是洗頭、洗澡等良好的衛生習慣,後來盛行溫泉沐浴,實質上就是在清潔面板的基礎上,促進面板血液迴圈,通過發汗來排毒。《內經》《難經》已有內病外治之法,也提出過“開鬼門”的發汗排毒邪的思路。

  3、飲食排毒法:

  現代中醫認為,有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物,是排除體內毒素的一種有效方法,如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱,熟食性溫可補中氣,味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。果菜汁***鮮水果汁和鮮蔬菜汁***進入人體可使血液呈鹼性,從而將積聚在細胞中的毒素溶解,然後排出體外。

  4、瀉火通便排毒法:

  是最直接、最有效的人體排毒法。用於素體火旺,大便祕結,煩躁易怒,頭痛、牙痛、咽喉腫痛,易感冒之人。代表方藥為防風通聖丸。由於功效全面,既可治病,也可保健,故俗語有云“有病沒病,防風通聖”。生活中保持大便通暢,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。


 

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