小暑中醫養生

　　小暑時節起居順應自然節律，是冬病夏治的好時機，這個時節要注意養心防暑。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心神受損又必涉及其他臟腑。故夏季養生重點突出“心靜”二字。

　　夏季又是消化道疾病的多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節、不潔，以及有所偏嗜的不良習慣。飲食應以適量為宜。過飢，攝食不足，易致氣血不足，會引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發其他病症;過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，導致飲食阻滯，出現腹脹、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用。多吃水果也有益於防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔。

　　時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛鍊時，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。《靈樞·百病始生》曰“喜怒不節則傷髒”，這是說人體的情志活動與內臟有密切關係，有其一定的規律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。

　　民間還有“冬不坐石，夏不坐木”的說法。小暑過後，氣溫高、溼度大。久置露天裡的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一晒，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，可能誘發痔瘡、關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

　　小暑養生注意事項

　　1、刮痧防暑

　　三伏天溼氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸***水***，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。

　　2、防溼健脾胃

　　要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的時節，在飲食調節上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

　　3、起居順應自然節律

　　太陽是生命的起源，得陽則生，失陽則病。以北京地區北京時間***以下均以此計，其他地區需考慮時差因素***為例，人們應儘量在晚上21前點睡覺***不晚於22點***，早上5點起床***不晚於6點***，即“天睡我睡，天醒我醒”。老年人及8歲以下兒童應在晚20點前入睡為好。有條件的人，午時***11-13點***休息片刻有助於養心氣，時間以30分鐘至1小時為宜。

　　4、注意養心

　　三伏天氣溫高，溼度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點生脈飲，或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。

　　5、冬病夏治好時機

　　在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。