孫式太極拳的學習特點和誤區

　　孫式太極拳，是太極拳的基本流派之一，目前學習的人有很多，都是被孫式太極拳的風格特點所吸引，關於孫式太極拳，它有著自己的風格特點和學習方法，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳的學習是需要由內而外，所以我們學習孫式太極拳要想從它的內在特點開始學起。

　　孫式太極拳的學習特點

　　特點1、將形意拳“內外合一”和八卦拳“動靜合一”融蓄在太極拳“中和”狀態之中

　　孫式太極拳，走架時重心無上下起伏、無左右晃動的問題，通過活步使重心不斷地在轉換當中。從起式到收式，各種動作要求中正平穩、舒展圓活、緊湊連貫、一氣呵成。使全身內外平均發展，一動無不動，一靜無不靜。正因為中正即不前俯後仰，又不左偏右倚，使得軀體手足上下呼應，內外一體。所以，行拳盤架要守規矩。

　　在練拳時不可越出一個“中”字。習練者若能悟透這個“中”字，便能掌握自己的重心，重心不失，呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脈通暢。

　　第一個特點，是孫式太極拳最典型的特點，也是初學者必須要明白的。

　　特點2、進步必跟、退步必撤

　　進步必跟、退步必撤，這種移步的方式，有利於培養習練者重心潛移和動靜合一的能力，還有利於上下相隨、手足相顧，使習練者在移步中，不失六合之要。

　　特點3、每逢轉身，多以開合手相接

　　孫式太極拳中有十二個開合手，將套路分為十三節。每逢轉身以開合手相接，可以引導習練者身體隨重心的虛實轉換、內氣的自行運轉***稱為圓研***。開合手便於引導習練者體會體內氣息的執行與重心轉換相協調。開合手的安排，在練拳時，還有利於習練者經絡疏通和血脈通暢。

　　特點4、蓄神待機，神不外張，虛實分明，始終不失六合

　　習練孫式太極拳時，要處處因勢利導，各種勁法隨重心變化而轉換，如行雲流水，連綿不斷，輕緩勻靈之中寓以隨機待法之勢。

　　由此可見，孫式太極拳的學習是有規律可循的，我們應該把握好以上四個學習特點。

　　孫式太極拳講究“避三害守九要”，避三害是要求練拳時，切忌努氣、拙力和腆胸提腹;守九要是要求練拳時必須“一塌，二扣，三提，四頂，五裹，六鬆，七垂，八縮，九起鑽落翻要分明”。

　　總之，孫式太極拳是中華武術的一種柔和、緩慢、輕靈的高階拳術，具有防身、健身、養生、修身的作用。孫式太極拳把形體運動與意念活動相結合，以意念導引形體運動，導引氣血運轉，達到形神兼備、精神與形體雙重的修煉，可以使習練者祛病延年、健康長壽。

　　孫式太極拳學習誤區

　　誤區1、錯誤理解孫式太極拳融合形意、八卦、太極為一的概念

　　將孫式太極拳走成一手形意、一手八卦、一手太極，時剛、時柔、時快、時慢的樣子，這是非常錯誤的練法。孫式太極拳是融合了八卦拳動靜合一的本質和形意拳一觸即發之本能，但無形意、八卦之外形，更不能以形意、八卦的練法和勁意來練孫式太極拳。

　　孫式太極拳走出的勁意是陰陽互濟的太極勁，其外形要極盡鬆柔連順之致。孫式太極拳各式的承接變化中孕育著形意、八卦的內涵而不是其外表，此點尤須習者注意。

　　誤區2、錯誤理解孫式太極拳套路的含義

　　孫式太極拳套路的含義有兩個方面，其一是開發內勁，其二是蘊寓各種技擊狀況的母式。也就是說孫式太極拳中每一手都不是技擊的固定招式，而是能夠演化為技擊中千法萬法之總機關。

　　常見一些習孫式太極拳者將拳中的一些動作當做技擊招式來練習，這是非常錯誤和有害的練法。太極拳追求的是習者自身的協調穩態，故能產生以有法而御無法的技擊之效。此點習者當用心體悟之。

　　誤區3、不合於步

　　孫式太極拳為活步太極拳，要求進退相隨，邁步必跟，退步必撤。故難度較大，不易掌握。尤其是跟步的時機要掌握得準確，確非易事。常見初習孫式太極拳者不是跟步跟得較遲，使跟步演成拉步，就是跟步跟得較急，於是身體有前仰後俯之勢。

　　要克服此種毛病，關鍵是要在跟步中求以中和。即當邁步後身體重心前移，將及而未及前腳之腳跟時，跟步，同時由腰胯牽帶身體有向後移動之勢，前腳回搓***回蹬***，後足亦即落地，重心即落於後足上。

　　此時身體由腰、胯處分為二節，前後互逆，故能動中有靜，重心不失於中，所謂順中用逆。退步時亦如此，全在足胯相合，虛實分清。故順中用逆以求中和，為走架中身體與足相合之訣竅。