孫式太極拳歌訣

　　孫式太極拳,亦稱“開合活步太極拳”,由孫祿堂老先生集形意、八卦、太極三個優秀拳種之精華所創,學習孫式太極拳肯定要知道孫式太極拳的歌訣，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳術內家拳，

　　不用拙力意在先。

　　虛靈頂勁神貫注，

　　下頦收回即自然。

　　含胸自然能拔背，

　　切莫形成羅鍋肩。

　　練時沉肩又垂肘，

　　肩聳肘懸不是拳。

　　塌腰能起全身力，

　　腰不塌住靈活難。

　　兩腿彎曲分虛實，

　　太極要義在裡邊。

　　呼吸下沉丹田穴，

　　純任自然莫強牽。

　　上下相隨成一體，

　　動作綿綿永相連。

　　動中求靜靜中動，

　　練時神氣務周全。

　　且記要點莫遺忘，

　　持久習煉益自顯 。

　　上邊歌訣是對練拳的要求，在練習推手時除遵守一般規矩還應注意幾點：

　　***1***速度太快容易滑過，太慢容易死滯不活，圈子由大逐漸收小，作支動急則急應，動緩則緩隨。

　　***2***進攻或引化都要作到手臂鬆柔，用意不用力。得寸進尺乘虛而入，出手不見手，手到不能走。

　　***3***肩關節鬆柔圓活下沉，肘關節始終下垂，脊柱豎直鬆沉，襠勁下沉，手臂由鬆柔到沉重，形成似鬆非鬆，柔中寓剛的內勁。

　　***4***引化進擊，技高者用內勁，不被人發覺，意在人先，粘著點作軸心，觸點成圈進行旋轉，作到先引後進，半引半進，即引即進。所謂先引後進是指通過引化使來力落空而後進擊。半引半進是指肘以上臂部稍後退，小腹***丹田***稍前進，肘以下不能超過腕掌承受著小腹前進。即引即進指用螺旋式弧形動作邊化邊打，即所謂小圈轉關乾脆直射一觸即發。此也稱截勁。

　　***5***步法要求邁步如貓行如臨淵捋冰，動步要輕、穩、靈。兩腿分清虛實，但要虛中有實，實中有虛。將欲邁左步，腰隙***腎***先向右抽換落實，小腹右側充實，坐實右腳反之亦然。步法與手法下下相承受互相呼應，手足有相吸相系之意，注意外三合。動必進步，進必套插，管往對方前足外側是套，前足進對方襠部中間為插。套為封，插為逼。破此遺失法運用膝節內扣或外撇，上頂或前頂。腿勁纏繞下沉如深植地中。還擊時胯微後收下沉再弧形向上向前進逼。力起腳跟，注於腰，通脊背，形於指。將欲放勁，步須暗進***先進後足半腳再進前足半腳為好***，放勁時身手步眼一齊到，三尖和眼神對準同一方向。

　　***6***眼法。發令在腦，傳令在眼，精巧處全憑眼法，身手步都要隨目光的動向而轉換。欲往上打必先寓往上之意，目光微往下視，再往上直射，目光決不可與動向有偏差向前放人，目光須前注，入木本分勁斷意不斷一克如始戰。眼神要兼顧周身上下，目光許有專注，但眼不能呆視，如捕鼠之貓的眼神。有成就的拳家交手時必須把視覺，聽覺，觸覺有機配合起來。

　　***7***不丟不頂。不丟是人走我隨，一面粘隨，一面微微送勁粘逼。不頂是人進我退，人剛我柔的動作，作到他進一分我退一分，不多不少，退多了便丟，退少了便頂。退時注意走弧形。進之愈長不可及，退之愈促不容引化。

　　***8***發放。意貴遠，勁貴長，動貴短。發音向上用哼，向下用哈，向遠用咳。