女性養生養顏膳食

　　女性想要養生養顏，飲食可是很關鍵，那麼女性吃什麼養生養顏呢，下面是小編為大家收集整理的，歡迎大家閱讀。

　　豉汁牛蛙

　　材料：淨牛蛙肉，豆豉，蒜頭，素油，料酒，鹽，味精，醬油，蔥花，生薑絲，芡粉，白糖等各適量。

　　做法：1、將牛蛙切成塊，洗乾淨後瀝乾水分，放在容器裡，將蒜頭，豆豉放在一起用刀背搗成泥。

　　2、將炒鍋放在火上，放上適量的油燒熱後放上蒜泥和豆豉泥，炒出香味後，取出放在容器內，加上芡粉，生薑絲，鹽，白糖，醬油，料酒和牛蛙肉攪拌均勻，攤平放在盆中。

　　3、然後放上蒸籠，用大火蒸20分鐘，撒上味精，蔥花就可以出鍋了。

　　提示：此藥膳能潤膚健美，用於面板乾燥症的患者服用，牛蛙有滋補解毒的功效，牛蛙可以促進人體氣血旺盛，有養心安神補氣的功效，有利於病人的康復。

　　黨蔘當歸燉母雞

　　材料：黨蔘，當歸，活母雞一隻，蔥，生薑，料酒，鹽等各適量。

　　做法：1、將活母雞宰殺後，去毛去內臟處理好後清洗乾淨，蔥切成段，生薑切成片。

　　2、將黨蔘，當歸，蔥段，生薑片，料酒，鹽一起放在雞肚子裡，放在沙鍋中，加入適量的清水，用大火燒開後轉用小火燉2個小時左右，至母雞熟爛就可以食用了。

　　提示：此藥膳補益氣血，美容養顏，用於貧血，美容保健調養。雞肉蛋白質的含量很高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力，強壯身體的作用。

　　槐花蒸包

　　材料：鮮槐花，麵粉，豬肉，骨頭湯，醬油，麻油，蔥花，發酵粉等各適量，糯米粉少量。

　　做法：1、將鮮槐花和豬肉洗乾淨後，分別剁成碎末。

　　2、在剁碎的肉末里加入醬油拌勻，再加上糯米粉，拌勻後倒入適量的骨頭湯，放在槐花碎末，蔥花，麻油，攪拌均勻成餡。

　　3、面發好後，揉勻，搓成長條，揪成面劑子，擀成中間稍厚邊緣稍薄的圓皮，包上調好的餡，放入小籠內，大火蒸20分鐘就熟了。

　　提示：此菜餚潤澤肌膚養顏。適於美容保健者食用，槐花味道清甜，同時還有清熱解毒預防中風的功效。

　　荷花炒牛肉片

　　材料：鮮嫩荷花兩朵，牛肉，油菜，植物油，醬油，料酒，鹽，味精，水發黑木耳，蔥段等各適量。

　　做法：1、荷化摘下花瓣，輕輕的用水洗乾淨，用刀切成細絲。2、牛肉洗乾淨，切成肉片，油菜去老葉洗乾淨後切成長段。

　　3、炒鍋上火放上適量的油燒熱後下肉片炒至變色，下蔥段油菜略微炒一下，加上醬油，料酒，鹽和味精，翻炒出鍋，放上切好的荷花絲就可以食用了。

　　提示：此菜餚補益氣血，嫩膚養顏，用於貧血，面板乾燥的患者食用，荷葉有昇陽止血，減肥瘦身的功效。

　　女性養生養顏的零食

　　1、花生：能防面板病

　　花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　2、葵花子：養顏

　　葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持面板細嫩，防止面板乾燥和生成色斑。

　　3、核桃：可秀甲

　　核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

　　4、大棗：預防壞血病

　　棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

　　5、乳酪：固齒

　　乳酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。

　　6、無花果：促進血液迴圈

　　無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

　　7、南瓜子和開心果：健腦

　　南瓜子和開心果 南瓜子和開心果

　　南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

　　8、奶糖：潤膚

　　奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，面板潤澤。

　　9、巧克力：怡情

　　巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

　　10、芝麻糊：烏髮

　　芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。

　　11、葡萄乾：補血

　　葡萄乾，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。

　　12、薄荷糖：潤喉

　　薄荷糖：潤喉 薄荷糖：潤喉

　　薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

　　13、柑橘：富含維生素C

　　柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白面板，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

　　14、牛肉乾：富含蛋白質

　　牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

　　15、乳飲料：有營養

　　乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。