孫式太極拳對人體的影響

　　孫式太極拳對人體的經絡、器髒有大的影響，練太極拳的好處是增強體質，練孫式太極拳可打經絡，保持血壓穩定，能延遲身體器髒衰老。下面就和小編一起來看看吧!

　　孫式太極拳對人體經絡器髒的影響

　　人從出生後，便會經歷生長過程，則會百病叢生，後來人們為了抵禦疾病，提出了養生理念，而孫式太極拳符合人們的養生要求。

　　所謂“養”，即保養、調養、培養、護養之意;所謂“生”，即生命、生存、生長之意。

　　“養生”就是根據生命發展的規律，採取各種方法保養身體、增強體質、預防疾病、增進健康，以達到推遲衰老、延年益壽的目的。

　　起初，人們會利用各種方法養生，最常用的是用藥，但是效果都一般，而練習孫式太極拳從根本上解決的了人們的健康問題。

　　所以人們利用各種方法進行養生，其中採取最普遍的辦法，就是時令進補，尤其是服用“十全大補藥”為人們首選，而這些藥卻是用來培補人體五贓六腑的氣、血、陰、陽，以達到祛病延年的效果。

　　然而，孰不知孫氏太極拳，就相當一劑十全大補藥，而其中的每一個動作，也就相當於這劑藥中的一味藥，何況這些“藥”又沒有任何副作用。

　　先師孫劍雲曾講過：“練太極拳的每一個動作,都與內贓各器官息息相關,互相生化,互相制約。如:拳中的“棚”屬腎,“捋”屬心,“擠”屬肝,“按”屬肺,“採”屬大腸,“挒”屬脾,“肘”屬胃,“靠”屬膽。

　　人屬於陰陽，而太極拳的創編結合了道家哲學思想中的陰陽變化，練孫式太極拳能協調體內陰陽平衡。

　　所以，練太極拳有一動無不動之說，絕不侷限於某一部分，也不可分別開來，而是互相依存，互相誘導，故必須力求姿勢正確，動作和順，更不能危害呼吸正常，若差毫釐，只恐不免有失千里之弊。

　　太極拳的套路，以棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠等八種手法，配合著前進、後退、左顧、右盼、中定、四正、四隅等手法而編成的。

　　另外，練習孫氏太極拳,還要掌握九要，即，一要塌，二要扣，三要提,四要頂,五要裹,六要鬆,七要垂,八要縮,九要起鑽落翻分明。

　　同時還指出三害，即一曰努氣，二曰拙力，三曰挺胸提腹。練習時，一定要避免這三害，如三害不明，練之可以傷身，明之自能引人入勝。

　　以現代醫學觀點而言，習練孫氏太極拳，對人體的神經、呼吸、迴圈及消化等系統，都有著不可替代的調理與康復作用。河北省保定市孫祿堂武術院的活動實踐，以無可辯駁的事實，證明了這一點。

　　它自誕生八年來，目前每天參加活動的人，遍佈保定市各個活動場所，風雨無阻，笑對暑寒，形成了古城一道靚麗的風景線。為什麼能這樣?是因為他們都從各自不同的角度，收到了不可想象的效果。

　　有的人工作起來精神充沛，有的人改變了過去焦躁不安或鬱鬱寡歡的氣質，心臟病人甩開了跟隨多年的藥鍋，長期高血壓患者，不再每年都去醫院打點滴。

　　更可喜的是，70多歲的老年人，已不再老態臃腫、步履蹣跚，而是體輕步健、舉止利落，彷彿有時間倒流之感。當前，新參加活動的人員正在與日俱增。不久的將來，這塊產生孫氏太極拳的地方，會更加證明孫氏太極拳，在養生方面的巨大威力。

　　《素問.病機氣宜保命集.原道論》中說：“吐故納新，熊頸鳥伸，導引按蹺，所以調其氣也。”所以，按著孫氏太極拳的要求進行練習，就可調整全身氣血陰陽，進而以達到養生的目的。

　　孫式太極拳的養生功效

　　孫式太極拳中的陰陽練法促使人體身心平衡，孫式太極拳在練習過程中，要求逢上必下，既有上升之勁，必有下沉之勁。如右金雞獨立，左手上升、上託，左膝上提，腰胯必須鬆沉，右膝必須再屈，收腹吸氣，腳趾下抓。

　　又如掩手肱拳跳躍練法，必須是手臂腿腳上升騰空，而中軀部分***包括腰胯***必須下沉，做到升中有沉，輕沉兼備，也就是說每個動作當中，必須有陰也有陽或者陽中有陰，陰中有陽，有剛有柔，有快有慢，剛柔相濟，陰陽對稱。

　　通過練習，以達到調整人體肢體與臟腑之間的平衡關係。特別是孫式太極拳主張性命雙修，既練體又練性，以達到身心平衡，孫式太極拳這樣的練法，首先對人體的身心健康是非常有益的。

　　孫式太極拳練習的五大理論

　　“三合一拳架”

　　什麼是孫式太極拳的“三合一”，就讓我們一起了解下吧!

　　“三合一”是拳架、推手、散手三合一，也就是說跳架子就是推手，就是散手，在跳架子時也就同時練了推手和散手。

　　我在練習中發現拳架的每一式都是推手或散手的精華用法。因此，我認為，練拳架時勤加體會，天長日久，必有感受，在推手和散手時自然就會運用出來。

　　孫式太極拳的所有的動作和拳架，都是需要經過反覆的練習的。

　　準確地說，就是每一個動作都是武術技擊的精華全息元，也就是每一個動作包含了無限的可能性用法。

　　所以說，初學者應該學一些具體用法，但必須明白，絕對不能僅僅限於這幾個用法，隨著水平的不斷提高，應該突破具體用法而達到對全息元的理解，這樣，才能理解為什麼“無限勝有限，無招勝有招”、“無勝於有”。

　　“孫式太極拳修煉的三原則”

　　要練好孫式太極拳，必須把握“三原則”，一是高度協調，在孫式太極拳訓練的每一個環節，每一個動作，都要全身高度協調，而且身體和心靈也要高度協調。

　　在孫式太極拳的修煉過程中，最主要的運動方法就是要鍛鍊自己身體的協調性。

　　一旦調性達到高水平，那就會出現德國當代著名學者哈肯的《協同論》中所說的“協調產生新的力量”，在孫式太極拳的修煉中才能產生不可思議的整勁力量。

　　二是和合凝聚，和合凝聚是一種感覺，從一開始，練習者就應該把握這一點，所有的動作都必須體現和合凝聚。

　　和即和諧，合即合作，凝聚是力量、感覺、精氣神，都要有一種凝聚在一起的感受，絕對不能分散，特別是感覺不能分散。

　　三是向內收斂，收斂和分散是對立的，所有的動作都產生一種感覺，向內收斂，而不是向外發散。

　　協調、凝聚、收斂，我認為這就是修煉中國各種功夫，特別是孫式太極拳功夫的根本原則，只有這樣，才能練成功夫。

　　“打空”解

　　古拳譜中說“輕比重來重比輕”，又說“打重不如打輕，打輕不如打空”，說的都是一個意思，高明的打法是打宅。

　　所謂“空”有兩層意思，一是“引進落空”，使對方進入“空”的狀態，即對方所有的力量全部落空，任你千般力，瞬間全落空;二是把對方打空，比如對方一隻手過來，我抓住其手，翻轉其手，並託其肘，下壓，一個“白鶴亮翅”，對方立刻被打翻在空中。

　　廣義地講，孫式太極拳的75個招式中的任何一個招式都可以瞬間把對方打在空中，把對方凌空發放出去。能同時做到這兩點，就達到了“空”的境界。

　　“中正”解

　　“中正”為陰陽平衡之意，在孫式太極拳的練習中，表現為在任何情況下，身體都不能失去平衡，重心不能歪斜，身形不能破體，力量不能出身形之界限。

　　虛領頂勁，肩身正直，不能歪斜;頭項正直，不能歪斜;整體正直，不能歪斜。特別要注意的是，手隨身轉，手到身到，手能超越身形之中線。

　　在推手與散手中，唯有中正，才能保證自己處於順勢，而背勢往往因為違背中正原則。

　　論 “無為”

　　“無為”並非無所作為，而是順“其 自然，捨己從人”。

　　在清朝時，許多高手都已經認識到 “不求形骸似，但求神意足”，“拳無拳，意無意，九意之中見真意”，古人的見解絕非空穴來風，而是有其實踐中的深刻體會，只有當練到一定的水平之後才能體會到。

　　我認為，練到十幾年後，就會感覺到，已經有一種隨心所欲的境界，無所謂練也無所謂打，練就是打，打就是練，正所謂“無為方能無不為”。