太極拳發勁的四個基本特徵

　　發勁在太極拳實戰中起著重要作用，經常練太極推手的人都知道，練好發勁是拿住對方的關鍵。下面是學習了小編整理分享的：。歡迎閱讀!

　　學習武術，就要熟練掌握勁的特點，並且要靈活運用，在太極拳實戰中，不是比較勁的大小，而是對力的理解和掌握。

　　太極拳發勁的基本特徵***一***如練

　　太極拳古經典拳譜裡所說的“由腳而腿，由腿而身，如練一氣”是“氣”與“勁”的最中心、最基本的共同特點。對於“發勁”而言，腳一蹬地，就像是有一個浪頭由腳開始向上滾動從手臂洩放出去，就像是舞動著綢練的抖動，抖動從一頭傳滾到了另一頭。這種“如練”最主要是體現在身軀，放大地誇張地顯示，就像是禪密功脊柱縱向前後波浪形的擺動。

　　可以這樣體驗整個身體豎直向前傾，兩手臂伸直撐在牆面上;接著臀部向前向下壓，兩手臂彎曲，腳、臀、頭形成頂點在下的三角形;然後腳蹬地、兩手臂再撐直，臀部向後向上突，腳、臀、頭形成頂點在上的三角形;然後再繼續這樣由腳蹬地引起手臂曲伸與臀部、背部上下運動，使得臀部下降時臀部上方的後腰背突起，隨即後腰背下降，再上方的胸背部突起;這樣的突起一直傳動延續到肩背部，“如練”就是這樣的感覺。

　　除了初學太極拳，其實在練太極拳發勁時，如練主要是憑感覺，基本上就沒有這樣的外形，因此，練習太極拳重在領悟。

　　但特別強烈的“發勁”背部肌肉也會出現這樣由下而上的滾動。如浙江省六十年代初有一則體育資料，實錄了晚年的牛春明先生有一次發勁，背部就出現了這樣由下而上的肌肉滾動。當有了一定的發勁基礎，兩腳稍前後站立，腳暗暗一蹬地，就確實能夠引起這樣的滾動感覺由腳而上傳遞到手，手就會完全不由自主地發生震顫的一抖，或者還有手腕關節要頓時脫開來手飛出去的感覺。

　　所以，太極拳古經典拳譜裡所說的“由腳而腿，由腿而身，如練一氣”也可以說是“由腳而腿，由腿而身，如練一勁”。這種感覺或略微的外形反應是人體傳遞性力量也就是運動力學裡所說的人體“動量傳遞”發生的唯一特點。有的名家所說的和所表演的發勁就像是動物抖毛，不可能是太極拳發勁的特徵。

　　因為這種發勁中腳只是身軀的站立支撐點而已，發勁靠的主要是人體的旋轉慣性，發勁的力量不是腳傳遞上來的，不具有“由腳而腿，由腿而身，如練一氣”的特徵。

　　學習楊式太極拳時，最早出現的不自主的抖動是彎弓射虎的結束時，練習這個招式時，手會不自主的抖動一下，能夠體會到勁是如何施展開。

　　夠體會到這種“勁”如何經過骶骨、背部達到手的緩慢的傳遞過程，往往在手不由自主一抖、手腕關節像是要飛脫般的同時，會發生手腕關節的咯咯作響，旁邊的人清晰可聞。

　　太極拳發勁的基本特徵***二***鬆

　　人體“如練”的反應必需以全身的放鬆為基礎，如果沒有放鬆，往往難以完成這種“如練”的動態。即使能夠做出這種“如練”的動態，也根本不可能出現“如練”的傳遞性的力量。

　　42式太極拳、劍與陳式太極拳中有發勁動作，如果自己開始有一點能夠真正發勁了，做這些動作時，往往會感覺越是想發出理想的勁來，越是發不出勁。重要的原因就是一想到發勁，手臂就會習慣地主動，手臂就會用上一點主動的力，結果手臂主動的力與傳遞性的力發生了衝突，兩敗俱傷，相互抵消，弄得反而有力量在身體裡很窩囊地憋住了，雖然渾身使了不能再大的力氣，手出去卻感覺不到大的力量。

　　而如果手臂能夠放鬆***所謂“放鬆”實質就是不用力***，手臂不用力得就像是癱瘓病人癱瘓的手臂，沒有了一點點的自主力量，這手臂就像不是自己的了，覺得自己的肩對這像癱瘓的手臂也沒有絲毫支配作用了，手臂無力得就像是要掉下去那樣，發勁時卻能夠感到很大力量的傳遞十分爽快通透，還確實感到自己沒有怎麼使用力氣，手出去的力量倒出乎意料的十分強大，會有這手臂就像是一條鞭子這樣的感覺。

　　掩手肱捶發勁中手腕、肘、肩關節的脫開會覺得發生瞬間的疼痛，稍強的發勁，初練的人會疼痛得受不了;42式太極劍中的崩、推、刺等的發勁，劍身、劍尖會發生無法控制的強烈顫抖，並且肩、臂、手越是不用力，顫抖得越是劇烈。

　　這樣再繼續鍛鍊下去，會感到當身軀也能夠這樣癱瘓似的不用力的放鬆，發勁的效果就會更好。無怪乎楊澄甫、李雅軒、陳微明、鄭曼青等先生都這麼強調“鬆”對於“內勁”的重要，尤其是李雅軒先生對於發勁之身體、手臂要放鬆到十分不用力、軟綿綿的狀態作了反覆的多方面的強調與描述。

　　確確實實如果沒有放鬆，可以說人體要發生使用這種傳遞性的力量“勁”是根本不可能的。

　　太極拳發勁的基本特徵***三***沉

　　“沉”是“鬆”的結果，人體中有的部位由“鬆”發生“沉”是自然發生的。比如懸置的手臂放鬆到一定程度就必然會發生沉重的感覺，但身軀由“鬆”致“沉”還是要作相應細微自主反應的，比如“鬆胯”至“沉胯”是身軀放鬆而“沉”的一個重要環節，如果不使得骨盆有略微的後移，“鬆胯”與“沉胯”是不可能的。

　　因此“鬆沉”、“沉胯”都是需要具有一定特殊的肢體神經反應的。這種神經反應無疑就是楊澄甫先生所說的“用意不用力”之“用意”的一個內容。李雅軒先生在《隨筆》裡說鍛鍊太極拳主要是鍛鍊神經，這“鍛鍊神經”其實就是對“用意”很中綮的解釋。

　　太極拳發勁的“沉”十分重要的一個環節是“沉坐”。“沉坐”的基礎是“沉胯”。太極拳所有的拳式都是應該“沉坐”的，就是練拳中臀部最後方的坐骨始終如坐在凳子上那樣。不僅自己的感覺如此，外形也是如此的。“沉坐”中如果後腿支撐體重，臀紋溝內會有十分明顯的擠壓感，臀紋溝下的肌肉反而是鬆軟的。

　　發勁的“沉坐”則是在“沉坐”的基礎上再驟然加強“沉坐”的程度。這種驟然“沉坐”主要是自己體內的感覺，外形上可能反映明顯，也可能反映很不明顯。不過，“沉坐”的外形反映再不明顯，太極拳發勁也是不可能發生臀部提起、前移的。驟然“沉坐”對於發勁的作用是將全身“鬆沉”積存於小腹的力量往下傳送給腿腳。

　　人的身軀只要是真正放鬆了，身軀的內力就會往下沉降，而小腹是人軀體的最下部，這放鬆的內力就必然是積存於小腹的。這種情況就被稱為“氣沉丹田”。因此“氣沉丹田”是自然的，不是故意的。“沉坐”是發勁的重要關鍵之一。如果發勁沒有“沉坐”，那肯定是不屬於太極拳發勁的。

　　因為太極拳發勁的力量是“根於腳”由腳往上傳遞的，而腳的力量是必需靠上面送下去的。如果上面沒有力量送下去，腳哪裡來的力量往上傳遞?因此如果沒有“沉坐”就不可能有太極拳之發勁。李雅軒先生的《隨筆》中記錄描述了很多楊澄甫先生髮勁“沉坐”的情節。

　　楊澄甫先生這種“沉坐”的發勁應該是太極拳發勁的經典範例。從視訊中可以發覺現代不少名家所謂的發勁根本沒有“沉坐”，甚至發勁的瞬間臀部與後腳都提起、前移了，因此這樣的發勁並不是太極拳發勁。

　　太極拳發勁的“沉”還有一個重要環節是兩肩之“沉”。發勁如果沒有兩肩之“沉”，由下向上傳遞的力量也是不可能傳遞到手臂的。因為“動量傳遞”就像是一個滾動的小球將力量傳遞給另一個小球使得另一個小球往前滾動，必需經過碰撞，兩肩不“沉”，就相當於是一個小球滾過來還沒有碰到另一個小球，另一個小球自己已經往前滾了，自然也就得不到力量的傳遞了。

　　太極拳發勁的兩肩之“沉”，外形反映也可能明顯或者很不明顯，但再不明顯也是不可能出現兩肩聳起的。當然，兩肩的“沉”，是發勁時尤其的鬆沉所被動引起的十分協調的“沉”，故意的主動的“沉”對於發勁是幫倒忙。

　　太極拳發勁的基本特徵***四***撐

　　太極拳發勁的重要關鍵之一是“沉坐”，然這“沉坐”必需是“後撐”的“沉坐”。如果“沉坐”沒有“後撐”，“氣沉丹田”的力量是極難往下送的，由腳上傳的力量也是不可能傳送向手的。

　　有的人將太極拳發勁的動作說成是手與背“對拉”，或者說成是如同“急剎車”身軀將手拉住，這種說法雖然也反映了發勁時身軀是後撐的這種情況，但陳述得不夠準確、清楚，有的人因此將這種陳述理解為是手與背同時相反的“對拉”、有的人將這種陳述理解為是手先往前再背部向後急剎車似的“對拉”。

　　而如果是這樣的“對拉”那就不是太極拳的“對拉”了。因為其一、太極拳的“對拉”是屬於向四面八方“圓撐”的“對拉”，不是單一相反方向的“對拉”。因此所謂“對拉拔長”是一種片面的不準確的提法。

　　其實，太極拳古拳譜《十三勢行功心解》之“支撐八面”已經包含了四面八方“對拉拔長”的意思同時還存在著對於錯誤理解為單一相反方向“對撐”的防止了。其二、太極拳發勁的“支撐八面”，雖然在驟然的瞬間是同時的，但腰骶的後撐是“因”，其它的“支撐八面”包括對於攻擊目標“專主一方”的發勁是“果”。

　　就是說包括對於攻擊目標“專主一方”的“支撐八面”都是因為腰骶的後撐才發生的。其三、精確地說，自己也完全能夠感覺到，時間上是腰骶的後撐為先，包括對於攻擊目標“專主一方”的其它的“支撐八面”為後。如果搞不清楚這樣的關係，那是不可能有真正太極拳發勁效果的。

　　太極拳發勁首先後撐的部位是骶骨之上的腰脊部位。因為在這一部位後撐容易使得身軀發生力量“如練”向上傳遞的反應。我體會到首先後撐的骶骨之上的部位如果位置越低，身軀能夠放鬆的部位就可以越低、身軀能夠放鬆的範圍就越大，並且後撐的外形變化也越小，甚至可以出現只有感覺而沒有後撐的外形了，從而發勁的效率就越高、效果就越好。

　　因此，這一部位最好能夠在第四腰椎之下、骶骨之上，就是在中醫督脈“腰陽關”穴之下，如果感覺能夠在第五腰椎之下更好。第五腰椎之下至骶骨其實只有一塊椎間盤了。當我有這種感覺時，我感到《十三勢歌》裡的“命意源頭在腰隙”之“隙”字真是用得太合適了。

　　然而，在發勁水平尚低時，第五腰椎之下與骶骨之上這一部位是做不到首先後撐的，往往是腰曲最前曲的部位***懸樞穴部位***首先後撐，有的甚至還要高，當然，首先後撐的部位越高，發勁的效率就越低、效果就越差，身軀沒有放鬆的部位也就越高、身軀沒有放鬆的範圍也就越大。

　　太極拳發勁往往需要身軀不轉動的前移，這種情況稱為“擁”。太極拳發勁瞬間往往似乎“擁”與“後撐”同時存在，其實，在整個“擁”的過程中雖然身軀都存在“後撐”，但發勁的強烈“後撐”是發生於“擁”結束的瞬間。也就是說，在“擁”的過程中是屬於還沒有發勁的時間。

　　現代有的人所謂太極拳發勁則是發生在“擁”的過程中，受到這種“勁”攻擊的人就會有明顯受到重物衝撞的感覺，這種力量的力學實質就是軀體重量與移動速度的乘積，其實是外家拳的發勁。太極拳的發勁則是或者有難以阻擋的彈性感覺，或者就是被鞭子抽擊的彈性感覺。

　　太極拳發勁的“後撐”是輪流依次“如練”向上傳遞的，因此“後撐”是“如練”的重要特徵之一。有人把“後撐”說成僅僅是“命門後突”，以為僅僅“命門後突”就能夠發生力量，這是不可能的。這樣說的人除了體會上粗心，那就是不懂裝懂，或者就是忽悠人。