練習太極拳被忽略的誤區

　　練習太極拳一定要掌握正確的方法，避免自己進入誤區，不僅起不到養生的作用甚至會傷害自己的身體，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　一、力的誤區

　　無論是哪種拳術在實戰中都必須以“力”作為根本，如果沒有力就不用談技擊了，只有強身健體的作用了。

　　因此，完全不用力也能技擊的拳術是根本不可能存在的。

　　太極拳講究“放鬆”、“柔軟”、“用意不用力”以及“四兩撥千斤”等，並不是完全否認力的存在，而是要求每位初學者換掉天生的笨力，具備太極拳所要求的“鬆柔彈性內力”，這是個換力過程。

　　學拳之初，必須嚴格做到無須用力。過了這個階段，則非要有較大的“本力”才行，只是所用的力不能是僵力、蠻力、犟力，而是通過許多年的鬆柔不用力練習之後，練就的一種剛中寓柔***也即剛柔相濟***之力。

　　二、慢的誤區

　　沒有哪一種拳術在實戰中能以慢取勝的，太極拳也不例外。那為什麼太極拳在練習時要追求慢呢?

　　和“力”一樣，在初學階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規矩***即守規矩階段***，力求達到動作協調，勁力順暢，內力充足.技法熟練靈活，因此太極拳所要求的慢僅僅體現在學拳的熟悉和提高階段上。

　　太極拳要求的“以靜制動”也是一種避其鋒芒的應戰技巧，“靜”是等待最好的時機，“動”則是快速反擊，慢了則錯過良機：“靜”最終要過渡到快速的“動”。

　　“後發先至”、“彼不動，己不動;彼微動，己先動”都說明了“快”的重要性。陳氏太極十四世陳長興所著的《用武要言》是太極拳技擊的高層次理論。

　　“起手如閃電、電閃不及合眸。擊敵如迅雷，雷發不及掩耳”、“發手要快，不快則遲誤”，從這些話中也可看出沒有速度、不講究“快”的太極拳是不可能用於技擊的。

　　太極雲手的誤區和要領

　　易犯誤區

　　1、搖頭晃腦，身體中心軸***從百會到會陰的垂直線***上端不是偏左就是偏右，甚至超出體外，既影響形象美，又影響周身協調。

　　2、虛實不分，重心不穩，造成突然開步、全腳著地或收步腳拖地現象。

　　3、低頭貓腰，眼死盯住某手某點，雙目無神。

　　4、兩腳站成外八字或內八字，使身體歪斜。

　　5、身體時起時伏，上雲的手高於眼，使頭部往上抬，下雲的手，前臂與大臂幾成90度，高於腰部左右來回擺動。

　　上述毛病的出現是由於沒有以腰為軸。

　　正確要點

　　頭要虛虛領起

　　頭容正直，神貫於頂，《十三勢行功歌》中有“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”之說。

　　練拳時頭部不可偏側與俯仰，意念頭頂好似有物，含有虛虛上頂之意，這樣才有精神，才能達到滿身輕利。