腳上的養生大穴位

　　腳上的穴位能反映身體的狀況,經絡連線這我們的五臟六腑和四肢遠端.所以當我們身體裡出現一些問題的時候,就會在我們的腳上的一些穴位上反映出來。下面小編給大家介紹腳上的養生穴位，希望對你有用!

　　腳部養生5大穴位

　　三陰交穴

　　位置：先找到腳的內踝，把小指放在內踝骨的上面，貼住，四個手指併攏，在食指上面的橫紋處就是三陰交穴，出現痠疼的症狀時，說明出現了一些婦科疾病。

　　刺激方法：

　　用一根筷子的一頭按循按壓，伴隨一定力量，從下往上按壓。可以每天進行按壓，或者在月經之前進行按壓，可以緩解月經之前的不適感。

　　太溪穴

　　位置：位於小腿的內側，內踝骨的高點 向後向跟腱的地方，刺激該穴具有強腰 補腎 壯陽的效果。

　　復溜穴

　　位置：太溪穴的往上兩寸的地方

　　刺激該穴也有補腎 滋陰 強腰壯陽的效果

　　太沖穴

　　位置：位於第一個腳趾，大腳趾和第二個腳趾之間，從腳趾到腳掌之間的連線處在往後推凹陷處。生氣、發怒症狀的病人往往太沖穴出現異常。通過對太沖穴的鍼灸、按摩等，確實可以疏解病人的情緒。太沖穴在足部的反射區為胸部，按壓同樣可疏解心胸的不適感。

　　若按壓太沖穴時有壓痛感，那說明肯定有問題。如果沒有也不妨多按揉，因為有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感。用力應以適度微痛為宜，循序而進。位置可以在太沖穴附近，有時也可能在肝經的其他有結節、壓痛感的部位，比如說蠡溝穴。切忌用力過大，否則會導致皮下淤血。一般一個穴按四五分鐘即可。按壓後可以喝少量的水，以助代謝。

　　公孫穴

　　位置：公孫穴是聯絡脾經和胃穴的穴位，位於大腳骨後方凹陷處。按壓時疼痛的時候反映了人的脾胃功能，出現腹脹，或者表現為腹瀉，泛酸的症狀。

　　艾灸方法

　　準備一根艾條，點燃艾條，一個手的大拇指按壓住穴位的旁邊，將艾條放置在面板上一釐米處，感覺到燙的時候放置在兩釐米的地方，如此反覆。中青年時間為10分鐘，老年人可延長至15分鐘。

　　泡腳養生方法

　　1、方法

　　加酒泡腳

　　能促進血液迴圈;酒+茶葉/葛根可以除腳臭;泡腳15分鐘後，取少許紅花油搓揉腳背腳心至發熱，可以緩解疲勞。

　　加檸檬泡腳

　　預防感冒、順氣提神;軟化角質層;消腫，走路比較多的人，可是試試這種方法。

　　用醋水泡腳

　　用醋泡腳能殺滅腳上的細菌，還能有效的緩解腳氣問題;這樣泡腳可緩解疲勞;可以滋潤面板，軟化角質，增加面板彈性;能祛風除溼，改善手腳冰涼的症狀;醋能夠滲透足部表層面板，增強血液迴圈，對許多慢性病症有輔助作用。

　　用鹽水泡腳

　　能防腳氣;使雙腳光滑整潔;在泡的時候一邊按摩足心的湧泉穴，還可以助眠抗衰;能預防感冒。

　　2、不宜泡腳人群

　　足癬等面板病患者

　　很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於面板已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、溼疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將面板弄破，很容易造成感染。

　　兒 童

　　人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

　　糖尿病足患者

　　糖尿病足患者的面板比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

　　靜脈曲張患者

　　靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加區域性血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

　　腳底養生祕訣

　　1.敲擊腳底

　　每天晚上在臨睡之前，我們可以適當的用拳頭敲擊腳底，能夠幫助消除一天的疲勞，並且還可以刺激穴位，促進全身血液迴圈，增強我們的內臟功能。

　　正確的敲擊方法是：以腳掌為中心，慢慢的向四周放射進行，稍有痛感即可，也可以盤腿坐，腳放在另一側腿膝蓋上，這樣方便敲擊，每隻腳大約敲擊100次左右即可。

　　2.雙腳晃動

　　如果血液迴圈不暢通，那麼就有可能會導致內臟失調，出現一系列的身體不適症狀，這個時候我們可以適當的進行腳部刺激，就可以有效的促進血液迴圈，有利於改善身體不適。

　　具體做法：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5～6分鐘，這種方法不僅可以改善血液迴圈，還可以鍛鍊腿部的肌肉，消除腿部疲勞。

　　3.赤腳行走

　　腳掌心是人體保持平衡的重要部位，在行走的時候儘可能的讓腳心得到刺激，對身體健康大有益處。

　　赤腳行走最大的優點就是儘可能的讓腳心得到鍛鍊的機會，並且赤腳行走會讓大趾和二趾之間留有間隙，能夠讓步履更加輕盈，所以在家中不著涼的情況下，最好讓雙腳從鞋襪中解放出來。

　　4.腳底浴光

　　腳一般我們都將其塞在鞋襪當中，很少能夠見到陽光，而大家不知道的是腳底浴光也有很神奇的保健效果，因為太陽當中的紫外線對我們腳底也有一定的刺激作用，可以加快新陳代謝，增強內臟器官功能。

　　天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘，最好不要隔著玻璃，因為玻璃會阻擋大部分的紫外線!

　　5.腳底摩擦

　　現在人們生活壓力比較大，精神比較緊張，經常會出現煩躁不安，失眠多夢的情況，這個時候我們可以進行腳底摩擦，加快血液迴圈，讓血液暢通，腳部感覺溫暖，自然可以安然入睡。

　　具體方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

　　6.揉搓腳趾

　　我們在進行腳底養生的時候，腳趾是非常容易忽略的地方，而經常的揉搓腳趾，可以達到增強記憶力的作用哦，我們都知道計算能力是通過小腦控制的，而小趾是小腦的反射區，經常的揉搓小趾則可以提高計算能力哦。

　　具體方法：手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。