春季養生小知識

　　春季養生知道一些小知識的話對於我們更好度過春季是有很大幫助的。那麼有哪些呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　1、春季養生吃點蔥薑蒜

　　陰寒漸退,陽氣開始升發,乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論,此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽升發,而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時宜少吃性寒食品。

　　2、春季養生多吃野菜

　　古人云,春應在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時,如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應不失時機地擇食。

　　3、春季養生要吃得清淡

　　氣溫日漸升高,此時應以清淡飲食為主,在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發瘡癰癤腫等疾病。

　　4、春季養生的注意事項

　　4.1、養肝為先

　　肝臟是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。 中醫養生學理論認為“春與肝相應”,意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。早春時節,專家指出,養肝護肝要從飲食、起居、鍛鍊和情志四方面入手。

　　4.2、情志

　　肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。 專家指出,在春季保健重點是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發怒,以保證肝的舒暢條達。 春季養生,情緒上要樂觀,不宜抑鬱或發怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動其心”,就能保持機體內環境的穩定,防止心理疾病的發生。 春季養生是一項重要的保健內容,把它做好就是保護了我們四分之一時間的身體健康。

　　春季常見疾病及預防

　　1、呼吸道疾病

　　春季是呼吸系統疾病的多發季節,這個時期由於天氣忽冷忽熱變化無常,尤其是老人和小孩機體抵抗力及免疫力低下,稍有誘因即可發病。呼吸系統最常見的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性氣管-支氣管炎、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。

　　1.1、要少到人群密集的地方。

　　1.2、要戒菸戒酒,勤換內衣,保持大便通暢,保證每天飲水在1000毫升左右。

　　2、花粉過敏

　　對於花粉過敏的人來說,春暖花開時美麗的花朵就像帶刺的玫瑰,因為春季各種花粉傳播很廣,人們出去遊玩不經意間就會被花粉襲中,花粉過敏者就會出現眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚等症狀,春天最多見的季節性鼻炎就大多與花粉有關。

　　過敏人群應少去花草茂盛的地方,也可到醫院進行粉針注射。若待在某處身體出現皮癢、全身發熱、咳嗽、憋氣等不適症狀時,應馬上離開此地,症狀較輕者服用脫敏藥物,嚴重者則應該到就近醫院診治。

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