治療社交恐懼症的方法有哪些

　　在日常生活中。心理疾病是很常見的一類疾病，很多人都患有心理疾病。心理疾病的種類很多，而社交恐懼症就是其中的一種。下面是小編分享的社交恐懼症的治療方法，一起來看看吧。

　　社交恐懼症的治療方法

　　外力治療

　　1、心理醫生的催眠術。找擅長催眠術的比較可靠的醫生進行催眠，從而瞭解患者的內心世界，瞭解其恐懼點，恐懼的根源是什麼，從而慢慢喚醒患者內心深處的面對社會交際的勇氣。雖然催眠術要定期治療，需要的時間也是比較漫長的，但是效果是可見的。

　　2、心理醫生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡，類似內分泌失調的一種症狀，由於失衡而導致一系列表現行為失常。通過一定的藥物補充或者控制，可以慢慢調節失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。

　　3、心理醫生的強迫面對。這是很直接的一直克服方法，不一定要心理醫生陪伴治療，朋友或者親人也可以。簡單的說法就是你害怕什麼就去做什麼。比如你害怕人潮擁擠的人群，你就可以在家人的陪伴下，找個人最多的大街上站著，看著人來人往的人們，擦肩而過。不要逃避，不要躲藏，由此來刺激患者的心理。

　　自我治療

　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用 ”。

　　2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。

　　3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。

　　4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

　　5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

　　6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

　　7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

　　以上就是社交恐懼症的自我治療措施，讓我們把握自己的命運去改造自己的健康，把恐怖症帶來的煩惱扔到九霄雲外，做自信的人。魅力源自人們內心的創造，健康始於人們內心的渴望，把握自己的命運，走出自己的人生精彩。

　　食療保健

　　1、銀耳蓮子粥：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化糖尿病糖尿病食品患者也可不放。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裡，用溫火略煮即成。

　　功效：營養豐富、進補保健保健食品，可作為陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。

　　2、蓮子百合粥：將蓮子洗淨，泡發，幹百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

　　功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，可作為體質虛弱的社交恐懼症者的進補食品。

　　3、蓮子芡實粥：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。

　　功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。

　　社交恐懼症的表現

　　社交恐懼症social phobia 又稱社交焦慮障礙social anxiety disorder，SAD，多在17～30歲期間發病，男女發病率幾乎相同，常無明顯誘因突然起病，中心症狀是害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故迴避社交，在極端情形下可導致社會隔離。常見的恐懼物件是異性、嚴厲的上司和未婚夫妻的父母親等，或是熟人。可伴有自我評價低和害怕批評，可有臉紅、手抖、噁心或尿急等症狀，症狀可發展到驚恐發作的程度。

　　社交恐懼症的形成原因

　　生理原因

　　2000年在上海召開了有關社交恐懼症的研討會，主講人美國著名精神病學教授戴維西漢先生說，社交恐懼症的發病是因為人體內一種叫“5-羥色胺”的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞資訊。這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒;

　　心理原因

　　社交恐懼症患者一般自尊心較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心;

　　家庭原因

　　從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過於頻繁;

　　社會原因

　　本身所處的社會環境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多。

　　思維方式

　　性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現，不正確的思維方式造就了社交恐懼症。比如過分的完美主義者受到打擊後帶來的過分自身反省，每個社交恐懼症患者都應該對“自己”本我、自我、超我……有充分的瞭解。

　　性格原因

　　性格本身就害怕做事情出現問題，害怕和人交往，擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點，從而導致迴避社會。不願意和人交往。

　　社交恐懼症的特徵

　　社交恐懼症必須具備以下四個特徵：

　　1、對社交場合和人際接觸有強烈恐懼，恐懼的程度與實際危險不相稱。

　　2、必須處於社交場合或必須與人接觸時會有焦慮和自主神經症狀，如緊張、面紅耳赤、出汗、口乾、心跳加速、頭暈、噁心、震顫、全身甚至是兩腿無力感等。

　　3、有反覆或持續的迴避行為，患者會有意或極力迴避社交場合，避免去公共場所及需要與人接觸的場合，以至於長期將自己封閉在家裡，嚴重影響其社會功能。

　　4、患者知道這種恐懼是過分、不合理，或不必要的，但就是無法控制，所以很痛苦。

　　在我們身邊不乏這樣的人，他們敏感內向，不善言談，接人待物畏畏縮縮，緊張侷促，他們很可能有社交恐懼症，對於這樣的心理障礙，患者應該自覺的加強鍛鍊，比如鼓勵自己與生人攀談，在大庭廣眾之下發表意見等等，必要的時候是需要心理輔導的。

　　恐懼著呢個的四大症狀表現特徵就是這樣的，大家是不是非常系統的瞭解和認識呢。面對恐懼症，最重要的是我們要有必勝的信心和勇氣，這是最重要的。