新手學習游泳的步驟講解

　　眼看夏天快到了，又到了美女秀身材，男生秀肌肉的時候;那麼問題來了，不會游泳的怎麼辦?有很多初學者學游泳時沒有找對方法，經過幾次挫敗就放棄了。想學游泳的朋友們請注意。以下是小編為你整理的新手學習游泳的步驟介紹，希望能幫到你。

　　新手學習游泳的步驟

　　1.裝備要準備充分。初學游泳由於很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個游泳帽什麼的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像還有保護耳朵的東西，但是有的人也是不建議用的。反正具體根據實際情況自己決定吧。

　　2.心理上的準備。除了下面注意事項裡提到的各種前期的判斷以及安全要點，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。這樣的心態會影響下水後的各個環節，甚至生命。

　　3.游泳地。一般初學者大家還是建議去游泳池練習，水的波動不大。

　　4.救生圈。游泳護具.不熟悉水性的人，帶個救生圈個人認為還是必要的。總比老呆在淺水區看別人遊要好一點，剛剛開始熟悉水性的人可以藉助救生圈熟悉一下游泳池;以及看看別人是怎樣游泳的，獲取一些心得。

　　5.找個會游泳的人陪你一起去那是最好的，或者跟一位專業的訓練老師學習，他們可以幫助你熟悉並分解一下動作。

　　6.剛開始下水的時候，可以先從淺水區開始，在游泳池最低的水位應該也就到半個身子的位置。深水區先不要去，那裡的水一般很深;初學者腳一旦踏空就會開始緊張，這樣的慌亂是學習游泳的障礙。

　　7.學習游泳最主要的就是要學會在手腳協調的情況下還要學會換氣。想像一下，那將是幾組動作同時的完成啊!所以，如果你是手腳特別不協調，那麼就要苦練基本功了。

　　8.練習平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上，這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。遊的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上，剛開始練習也是在淺水區，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現恐慌，還可以抓週邊的東西穩定一下。

　　9.練習換氣。帶上泳帽，帶上眼鏡，慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現腳滑什麼的，人更加緊張。有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的，一旦掌握不好節奏，出現慌亂。就會亂了節奏地呼吸。總之，前期學游泳的挫折是很多的。

　　10.練習手腳動作。如果是練習蛙泳，可以像視訊裡那樣先在岸上把基本功練好，到了水裡才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成游泳的動作。

　　11.其實就像你看動物世界裡，很多小動物沒誰教過天生就會遊一樣。可能還是心態上比較不那麼怕水，能很快適應各種身體的狀況並掌握，很輕鬆的過了平衡那一關，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水裡遊。

　　據瞭解悟性高的同學學個幾次，基本上就可以自己遊了。而協調性比較差的、悟性不好的則需要耐心點。但無論如何這都是一項實踐性很強的運動，單單閱讀一些技巧是不夠的，還是要多多練習。

　　夏天游泳注意事項

　　***一***飯後、飲酒不宜游泳;

　　***二***有開放性傷口、面板病、眼疾不宜游泳;

　　***三***感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳;

　　***四***雷雨的天候不宜游泳;

　　***五***水溫太低、太涼不宜游泳;

　　***六***游泳時禁止與同伴過份的開玩笑;

　　***七***不要隨興下水，特別是野外;

　　***八***風浪太大、照明不佳不要游泳;

　　***九***不明水域不要游泳、跳水;

　　***十***水淺、人多不可跳水;

　　***十一***要在有救生員及合格場所游泳;

　　***十二***下水前先做暖身運動;

　　***十三***下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡;

　　***十四***水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂;

　　***十五***平日有機會可以參加一些心肺復甦術訓練及水中自救的訓練，如遇人溺水，沒有把握不應冒然下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救;

　　***十六***露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應嚴防小孩意外落水;

　　***十七***海邊或戶外游泳要防止晒傷及腳底刺傷。

　　游泳的壞處

　　1、在公共泳池游泳，可能會被傳染腳氣，紅眼病，及其它傳染性疾病，特別是女性愛好者。

　　2、游泳時耳朵進水，會導致中耳炎。

　　3、關節炎。太長時間浸在水裡,容易誘發關節炎的。

　　4、游泳過度有害健康，容易造成肌肉拉傷之類的。

　　5、室外夏季游泳，容易造成面板灼傷晒黑面板，愛美的MM要注意不要在陽光下游泳。 頭部暴露在陽光下，很容易造成中暑。

　　6、如果不小心喝了游泳池裡的水，消毒水裡的氯對肺不好，對肝也不好。

　　7、最嚴重的，游泳會溺水，導致送命。

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