網球的基本打法

General 更新 2024年12月22日

  網球在國外是一種很流行的運動方式,打網球不僅是一個提升速度、力量和鍛鍊身體的好方法,也是一個與家人或朋友相處的好時機。下面是小編為大家收集的,望大家喜歡。

  1【握球拍】

  基本握網球拍的方式是“歐洲式握拍”,就像你握一個錘子那樣握住球拍,食指的關節放在球拍上,由拇指和食指頂構成“V”字型。對於左撇子來說,關節應該形成四個角。這種握法在發球和打球時是最理想的,對於初學者來說,學習握球拍也是一個好的開始。

  隨著你學習網球逐漸深入,你可以使用東方或西方的握法,在擊球時增加力量便可以幫助你打上旋球。

  2【調整自己的位置來擊球】

  你的站位在打低球和截球方面是非常重要的,你可以很輕鬆地左右移動和擊球。如果你伸手去截球或者在球場上全無準備,當球從你面前飛過的時候你是不會及時擊到球的。

  步法在網球中也是很重要的。當你預期球就要飛過來的時候,小碎步彈跳,當球從你的面前飛過時,你就可以輕輕鬆鬆地調整球拍。當然總會有一些時候你所能做的事只有握著球拍,希望這樣能及時擊到球。但是對於有些球來說,“在球飛來之前”做好準備,會大大提高你的命中率。

  3【使用正手拍】

  先使用你的慣用手擊球,就像你在與它握手一樣。下面是如何做到這一點:

  將你的腳從主導側邁出一步。把你的慣用手放在身後,這樣可以隨時擊球。你需要這個動作使正手產生衝量。轉向側面,這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。將你的整個手臂向前擺動來擊球。不要扭動手腕。用你的球拍中心去擊球。把球拍從身體的一側換到另一側。這種動作稱為跟進。球拍最後應該向上揮,來產生足夠的能量把球打過球網。如果你把球拍從身體一側移到另一側,並使它留在另一側的手上而不在你的肩膀位置,這樣有利於將球打過網。

  4【利用反拍打球】

  用兩隻手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到這一點:

  用你的慣用手握球拍,就像你握著一把錘子一樣。你的手應該握在球拍手柄的底部。用非慣用手握球拍時,將另一隻慣用手也放在球拍上。

  扭腰,將球拍移到你的非慣用側。慣用手應該正對球網。肩應該面向你希望球飛去的方向。彎曲膝蓋產生更多的力量。

  扭腰,當你想把球打過球網的時候,使用非慣用手的力量。

  用一隻手打反拍,只用你的慣用手來握住球拍,不要把非慣用手放在球拍上。彎曲膝蓋發力,用球拍中心擊球,就像你在用雙手打反手球一樣。如果你能掌握這個擊球方法,就可以有很大的力量,但這是很難精確完成的。

  5【完美的發球】

  在底線後面、球場靠中間的位置發球,此時你的非慣用腳需要擺在前面。將網拍握在慣用手上。將肩膀面向你希望球飛向的方向。你可以在地上拍幾次球,來讓球的彈跳逐漸穩定。下面是你要做的:

  用你的非慣用手把球拋向空中。把球拋到高於你一點的位置。拋起球的同時,將球拍向上揮,使它從肩膀後面揮出。

  彎腰,彎膝蓋。擊球。不只要用手臂的力量,也要通過挺直背部和膝蓋產生的爆發力來推球過網。球應該落在發球區,那是你所站的位置的對角線延長線。

  考慮一下當球在弧線的最高點處擊球,彷彿你要越過球網打球一樣,這樣同時球就形成了向前飛的弧度。

  6【學會截球】

  正手截擊:保持網拍在你的手上,在球有向下落的傾向之前擊球。把你的肘部靠向肚臍方向,保持球拍是準備好的狀態。

  反手截擊:將球拍握在慣用手上,同時手背應該面對球網。讓拍從身體一邊移向另一邊並放下來,就像你在用手肘打某人一樣。

  7【回到發球區】

  回到發球區,站在對手對角線一邊的球場。第一次發球時,你可以站在底線,第二次發球時,站在底線稍稍靠內一些。

  使用兩隻手握住球拍。你的慣用手應該放在球拍把手的底部。用雙手握住球拍會使你在對方發球的情況下迅速回擊。

  看著發球區並試圖預測球將降落在哪裡。當你看到球要落地時,快速使用正手或反手擊球。

  如果球飛得太快來不及反應,只要伸出你的球拍,把球打回去,讓它一直在你們兩個之間被打來打去就可以了。

  8【底線型】

  網球手保持在底線抽球,較少上網,或利用球的落點、速度和旋轉變化打出機會時偶爾上網。或者網球手用力底線雙手抽擊,使對方難以截擊,這種是攻擊性的低線打法。這種打法有很強的攻擊能力,利用快速有力的抽球打出落點深而角度刁的球,迫使對手處於被動局面。當出現中場淺球時,以快速迎前的動作進行致命的一擊。另外底線型打法在接球、破網時,能頂住對手強有力的發球,既會用隱蔽動作完成破網技術,又會抽挑結合,使對手網前難以發揮威力。

  9【上網型】

  發球後,網球手儘可以的利用一切條件積極上網,並在空中截擊來球,使對手措手不及。上網型打法屬於主動性、攻擊性比較強的一種網球打法,但有一定冒險性。一般職業網球手才會採用這種打法。上網後利用速度和角度造成對手還擊困難。上網型打法發球技術凶狠、力量大、有威脅性,但對於截擊球和高壓球很有攻擊力。

  10【綜合型】

  綜合型打法是指底線和上網型打法綜合使用,根握比賽情況採用不同打法,隨機應變。綜合型打法對網球手的發球,接球以及截擊球和高壓球的技術要求都很高。要求網球手在比賽中靈活的使用各種技術,壓制住對方,並取得勝利。

 

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