籃球原地運球口訣

　　學習籃球運球時有什麼口訣技巧可以快速提高技術，那麼原地運球的口訣是什麼呢?下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　籃球原地運球的口訣介紹

　　原地運球

　　兩膝彎屈體前傾,自然分指手心空; 以肘為軸指腕壓,柔和按拍要緩衝.

　　行進間高運球

　　上體前傾膝微屈,五指分開肘為軸; 用力按球側後方,大步奔跑要跟上;

　　左右兩手快運球,抬頭觀察視野廣。

　　行進間低運球

　　兩膝微屈體前傾,五指分開按拍球; 手腕柔和緩衝球,過人護球眼看球。

　　左右兩手快運球,運球勿忘多傳球。

　　運球急停急起

　　兩拍急停站得穩,突然起動往前返; 人球兼顧貼身緊,蹬跨越過防守人。

　　體前變向換手運球

　　右手拍球右側方,球從體前變方向; 上體換手體壓肩,變向前進推後方。

　　背後運球

　　左右拉拍球外側,體後換手變方向; 側肩跨步防守球,手腳配合協調好。

　　運球轉身

　　接近防守肩側對,左腳在前做中樞; 步子要穩重心低,右手拉球撤右腳;

　　腰髖轉動要貼緊,扭轉身後擦肩過, 超越對手向前衝。

　　籃球運球技術要領

　　籃球運球技術要領是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。

　　***一***身體姿勢

　　運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

　　***二***手臂動作

　　運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球;體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。

　　拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。

　　***三***球的落點

　　運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便於技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。

　　***四***手腳協調配合

　　運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。

　　籃球運球方式介紹

　　1.持球

　　使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2.軀幹盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3.頸部盤球

　　將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

　　4.單腳盤球

　　兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5.跨下前後拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

　　6.膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

　　7.跨下8字盤球

　　這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。