女性生理期不能吃的食物和注意事項

　　月經是女性性功能的一項特有生理性規律，所以月經期間需要注意的問題有很多，特別是在飲食方面更加要注意。今天小編給大家整理了女性生理期不能吃的食物和一些注意事項，希望對大家有所幫助。

　　生理期不能吃的食物

　　1、涼性水果

　　很多女生夏天都喜歡抱著一個冰凍的大西瓜，這可是生理期的大忌，西瓜本性涼，再加上冰凍後的西瓜更是性涼，雖然能讓女生貪一時之快，但是日後的副作用更是不能輕視。另外還有梨子，橘子，柚子等偏寒涼的水果，建議經期過後再食用。

　　2、冰淇淋/冷飲

　　在這段期間，即使再想要吃冰淇淋和冷飲都應該忍一下，因為冰淇淋或者冷飲這些冷飲食物非常容易導致月經期間的身體受不了，最終造成經血不暢，引起痛經!

　　3、辛辣食物

　　過於辛辣的食物，易讓體內的水平受到刺激，讓體內的血液流動過快，刺激子宮內膜，這些都易造成痛經，這也是為什麼很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛經的原因。

　　4、海鮮產品

　　對於很多不是長期食用海鮮的女性朋友，不要輕易在這個時間段食用海鮮，如果身體體質差，抵抗力差的女生，很容易在這個時候出現一些不適症狀，為此建議是，可以適度忌口，特別是對於一些生猛海鮮。

　　5、酸性蔬果

　　過強的酸性蔬果，含有部分一些止血的功效，為此在經期儘量少食用，避免由於食用過多的酸性水果，致經血流通不暢，造成痛經，如酸梅、未成熟味酸之水果、蔬果儘量不要食用。

　　經期吃什麼食物好

　　多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

　　魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。

　　葷素搭配，防止缺鐵

　　在經期一般每次來月經人體都會失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機能所必需的，血液不僅是血經蛋白合成的主要組成部分，而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。

　　因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

　　胡桃

　　胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉裡含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養，還可以迅速的補充體力，有養顏之功。

　　芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，是改善面板粗糙的最佳食物。

　　鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　海蔘

　　海蔘體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海蔘既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。

　　淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養面板，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

　　生理期的注意事項

　　1、生理期期間儘量不要洗頭。洗完頭一定要立即吹乾，生理期期間，可中午洗頭。

　　2、生理期期間要注意保暖。也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

　　3、忌喝冷飲。這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

　　4、吃點甜食。生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。

　　5、拒絕疲勞。充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　6、不要太情緒化。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

　　7、可適當選擇一些補血益氣的中藥製劑或者藥膳。

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