秋季減肥湯營養又瘦身推薦

General 更新 2024年12月23日

  秋季是容易增肥的季節,體重偏重的朋友要適當“減秋膘”!秋季減肥湯為先,那麼秋季減肥湯的做法有哪些呢?下面是小編為你帶來的秋季8款減肥湯,一起來看一看吧。

  秋季8款減肥湯

  1、田雞冬菇草菇蘑菇湯

  材料:田雞640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、鹽、生抽各適量。

  做法:田雞洗淨,冬菇浸軟去腳,草菇切去泥頭洗淨,蘑菇衝淨。水煲開後,將田雞、冬菇、草菇、薑片加入煲20分鐘,加蘑菇再煲10分鐘,下鹽、生抽調味即可。

  功效:利水消腫、益氣延年、消脂降壓。

  2、海帶結蘿蔔排骨湯

  材料:排骨、幹海帶結、白蘿蔔、薑片、料酒、鹽。

  做法:幹海帶結泡發洗淨、白蘿蔔洗淨去皮切塊備用、排骨切塊洗淨,入沸水汆燙一下撈出;鍋內倒滾水,放入排骨、薑片、料酒大火燒開之後轉小火慢燉1小時;再將海帶結和白蘿蔔放入,大火燒開轉小火燉20分鐘,最後加鹽調味即可。

  功效:海帶中的維生素E能改善血液迴圈,促進新陳代謝,藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。海帶還有利尿作用,能幫身體排毒和改善水腫。

  3、蓮藕排骨薏米瘦身湯

  材料:豬排骨、蓮藕各500克,薏米l0克,醬油2克,精鹽5克,味精3克,料酒2克。

  做法:將排骨放入清水中洗淨,切成小塊;蓮藕先颳去外皮,用清水洗淨,切成薄片;薏米用溫水浸泡軟,洗淨。鍋置火上,加適量清水、蓮藕,用中火煮沸,轉文火燉2小時,再加排骨、薏米、煮沸後放入料酒,再燉2小時,視蓮藕已軟,加入精鹽、醬油、味精調味,稍煮片刻,即可食之。

  功效:薏米性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效,而且還是一種美容食品,常食可以保持人體面板光澤細膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用,整道湯可謂高效去水腫又排毒。

  4、玉米土豆蘑菇瘦身湯

  材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

  做法:玉米洗淨,削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末;洗淨土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡煮至熟。

  功效:這款湯可以潤腸道、排腸毒,另有減肥功效。玉米含有大量的膳食纖維能夠潤腸道排腸毒,和土豆、蘑菇一起煮湯不僅味道鮮美,而且有減肥功效。

  5、紫菜海帶排骨湯

  材料:紫菜15克,海帶150克,豬排骨500克,調味品。

  做法:紫菜、海帶漂淨去沙,海帶切絲或片,與豬排骨一起加水煨湯。

  功效:這個湯降糖降脂降壓,更適用於適用於糖尿病、高脂血症、高血壓、心腦血管病等病。紫菜營養豐富,含碘量很高,海帶還能治肥胖症,兩者可謂強強聯合,共同助你減肥瘦身。

  6、赤小豆鯉魚減肥湯

  材料:赤小豆150克,鯉魚1條,適量調料。

  做法:將鯉魚宰殺、去內臟,洗淨後切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯,加入料酒、鹽等調料,即可。

  功效:有健脾益腎,利尿消腫,暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。

  7、番茄降脂瘦身湯

  材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽。

  方法:首先把芹菜、番茄及生薑均洗淨切好。然後把瘦豬肉洗淨、切片,放入滾水川燙後撈出。接著在鍋中放入適量水,把豬肉、芹菜、蕃茄、生薑放進去,用大火煮十分鐘,轉小火煲煮一個半小時。最後加入鹽和調味露調味即可出鍋。

  功效:番茄中含有大量的茄紅素,是一種對人體非常有益的物質,不僅可以消除自由基,起到高度抗氧化的作用,同時還能降血壓、降低膽固醇,預防脂肪的堆積,達到減肥的效果,女生經常食用能保持年輕和臉色紅潤的效果。

  8、素蝦仁冬瓜盅

  材料:冬瓜盅1個,竹笙8克,白果120克,冬菇2朵,扁尖40克,白蘿蔔1個,素蝦仁***豆製品***80克,鮮筍1支,味精、鹽、麻油、上湯各適量。

  做法:鮮筍、白蘿蔔去皮洗淨,切小丁塊;竹笙發好切小段;冬菇泡好去蒂,洗淨切小丁塊;扁尖發好洗淨切小丁塊。冬瓜兩頭切平,外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗淨與上列材料一起,全部放進盅裡,加調味料,上湯8碗,上籠蒸20分鐘拿出,淋上麻油即可上桌。

  功效:補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。

  保證足夠的睡眠助減肥

  在冬季快速減肥方法當中,保證足夠的睡眠是減肥的前提。雖然說我們每天都在睡覺,但是由於生活習慣的緣故,很多人都無法保證充足的睡眠。其實,早睡早起對減肥很有利。睡得越晚,就越容易肚子餓。肚子餓了,你就會在不知不覺中吃進更多的熱量,並讓身體的新陳代謝在睡眠期間變慢,不利於消耗,贅肉就更加容易囤積在身上了。

  睡眠不足會毀掉你的減肥計劃。因為缺乏睡眠會減慢新陳代謝和讓你食慾大增,所以,充足的睡眠對減肥的MM來說非常重要。因為壓力容易失眠、習慣晚睡,也可以使用具有鎮靜作用的橘子精油的薰香或香氛蠟燭,來舒緩情緒、壓力,幫助入睡。

  冬天寒冷的天氣總會讓人躲在被窩中不願起床,但是愛睡覺的瘦友要注意了,過多的睡眠時間很容易會破壞身體的內分泌,讓身材在睡眠中不知不覺變得更加肥胖,所以如果想要減肥,記住千萬不能貪戀被窩的溫暖。

  女生減肥的水果

  1、楊桃

  熱量:29卡/100克

  這絕對是一個很好的減肥水果,現代人的飲食生活中,總是有一種不健康的思想,大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。這是一種富含營養的水果,這對於幫助瘦身減肥很有幫助。在楊桃中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等,這些營養成分能夠促進消化,所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱,清腸排毒解油膩,減肥很簡單。

  2、檸檬

  熱量:35卡/100克

  檸檬減肥法很是適用,很多懶惰的女性們都十分喜愛這個簡單的減肥方法,直接把新鮮的檸檬榨汁,然後直接飲用,這被人們奉為瘦身飲品。不僅能夠張軟化血管,加速血液迴圈,而且還有李增強腸胃的消化功能。幫助消除體內積滯多餘的皮下脂肪,最終達到很好的美容減肥效果。

  3、草莓

  熱量:30卡/100克

  鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓,這一直都是女性們最愛的水果。而且這種水果具有很強的減肥功效,在草莓中所含大量營養豐富的維生素和果斷,這不僅滿足了人們對於這些營養物質的需求,而且這也能夠很有效的增強飽腹感,起到很好的減肥效果哦!

  4、香梨

  熱量:46卡/100克

  汁多香甜、清爽可口的香梨,這香梨中不僅富含營養豐富的膳食纖維和果膠,同時還有利於加幫助排除身體內堆積的廢物,這很好的幫助預防便祕的情況,這是天然健康的減肥方法,讓減肥變得更加簡單。


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