打羽毛球必備裝備介紹

　　想要打好羽毛球我們就要擁有適合自己的裝備，好的裝備能讓我們在打羽毛球的時候發揮更好的水平，下面小編給大家介紹關於打羽毛球必備裝備的相關資料，希望對您有所幫助。

　　羽毛球鞋

　　一般的羽毛球館都會對打球者所穿的鞋有規定—要求淺色鞋底或者不褪色的深色鞋底。羽毛球鞋是牛筋底的，抓地牢固。好的羽毛球鞋會對腳起到很好的保護作用，跳起擊球時也可以對膝蓋起到一定的減震緩衝作用。

　　選擇時應注意前鬆側緊，這樣能避免我們在羽毛球運動中受傷。側緊，是為了避免側滑，防止扭傷;前鬆，是在上網時可起到緩衝作用。選擇的羽毛球鞋一定要比自己平常穿的鞋略大一點兒，不然跑動起來腳會包得很難受。激烈的羽毛球運動中雙腳的血液迴圈要比平時快很多，雙腳充血也較平常嚴重，如果穿正好合適的鞋下場後就會有可能覺得緊。鞋頭不寬鬆的話，上網時極有可能會頂到最長的腳趾，嚴重的還會使腳趾甲受損。

　　羽毛球拍

　　如果你是個新人，不建議一開始打球就一步到位，因為這時你對羽毛球並不瞭解，很難選擇適合自己的球拍，但是，最好也不要選擇很便宜的拍子，否則打多了會傷害手腕。

　　如果你的資金比較充裕，擁有一年以上球齡，希望有更好的體驗，就可以從羽毛球拍中最好的三大品牌選擇了，這三大品牌是Yonex***俗稱yy***、Victor***中文名“勝利”或者“威克多”***、李寧。其中Yonex可細分為日本原產***MadeinJapan***、中國臺灣產***MadeinTaiwan***和中國大陸產***MadeinChina***三種等級。

　　拍線和手膠

　　從眾多球友的經驗上看，65線最耐用，80線彈力大容易斷，95線比較貴。如果想省力又想打後場的人可以選80線，資金充裕的可以選95線，一般人選65線最適合。

　　過來人勸告，順手的球拍才是好球拍，不要貪圖貴的就是好的，也不要認為別人的是好的，別人的感覺永遠是別人的。一般來說，初級業餘愛好者用20磅就可以了***男22磅，女20磅***，20磅以下沒法打對抗，太軟。水平高一些的，可以選23磅或24磅，再高一些的可以選26磅至28磅，專業級別的則可以選30磅以上。通俗地說，磅數越高拍線拉得越緊、剛性越增大，但是彈性則會減小。

　　手膠分為毛巾型和龍骨型，一般來說建議選龍骨型，便宜也好纏，毛巾型用時長了不好換。另外，一般買球拍都會贈一個單隻的拍套。

　　運動服

　　運動服可以隨自己的興趣準備，只要穿著舒服就沒問題。

　　羽毛球包

　　羽毛球包不是必備品，但在球場上絕對拉風，選擇起來還是根據個人需要酌情考慮吧。手頭富裕的可以買高階正品，各大運動品牌都有賣，如果追求炫酷效果，就根據自己的荷包選擇吧。

　　護具

　　傳統護具包括護腕、護肩、護肘、護腰、護膝、護踝，可以根據個人需要酌情選購。護具可以選擇便宜實用的，如果是“土豪”，專櫃裡多貴的都有。

　　打羽毛球的好處

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球專案的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重***瘦體重=體重-脂肪重量***增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

　　一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

　　不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。