吃什麼水果可以快速提高記憶力

General 更新 2024年12月22日

  相信很多人都喜歡吃水果,有些水果好吃,有些可以美白,有些可以抗癌,有些還可以提高記憶力,下面是小編為大家帶來的關於的內容,希望你們喜歡。

  提高記憶力的小辦法

  1、柑橘:柑橘是富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果,屬於典型的鹼性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擻的作用,也能推進腦效能,從而增強記憶力。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  2、菠蘿:菠蘿富含維生素c和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果,所以菠蘿經常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,由於他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!

  3、蘋果:研究發現,蘋果汁有助於大腦保持乙醯膽鹼水平,該物質有助於提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯1杯約227克不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質和多種維生素,果肉內富含鋅,常常吃可以增強記憶力,具有健腦益智的功效。

  4、芒果:芒果中富含維生素b6,它對神經系統和大腦的正常運作十分重要。芒果中還含有谷氨醯胺,有助於提高人的專注度,並提高記憶力。

  提高記憶力的小建議

  1、記憶的目的和任務

  記憶目的越明確,任務越具體,記憶的效果就越好。

  2、對記憶材料的理解與否,材料的數量和性質

  一般來說,對材料理解得越透徹,記憶的速度就越快,反之就會影響記憶效果。

  3、實際方法和態度

  我們要時刻保持著積極向上的人生態度,記憶時注意力集中,就能迅速記憶,並且保持的很牢固。

  4、環境與時間

  安靜、舒適的環境容易使人注意力集中,新鮮的空氣能使人得到充分的氧氣,增強記憶力。所以,臨睡前把一天學習過的主要內容想看電影一樣在大腦中過一邊,這對識記成果的鞏固很好。

  5、合理的作息制度與用腦

  生活、作息時間有規律,保持適當的睡眠時間,有利於保護大腦,便於提高記憶效果,中午午睡1小時,晚上保持7小時睡眠時間,能夠讓人保持旺盛的精力。

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