練習幼兒親子瑜伽有什麼好處

　　親子瑜伽是一種能促進孩子與父母感情，培養信任感和默契的最佳運動。那麼練習幼兒親子瑜伽的好處有哪些?不如跟著小編一起來學習練習幼兒親子瑜伽的益處吧!

　　練習幼兒親子瑜伽的好處

　　1.增加親密感&依戀感

　　親子關係是人格與情緒發展的基礎，進行寶寶瑜伽可促進親子依戀感，從小與寶寶建立良好的親密關係。

　　2.增進育兒信心

　　許多新手媽咪面對突如其來的小生命，往往不知所措，深怕一不小心弄傷弄痛了寶寶。

　　通過跟寶寶一起鍛鍊瑜伽，可以更加的瞭解寶貝，讓媽媽們知道怎麼跟寶寶相處。

　　3.養成良好習慣

　　多數的媽咪習慣彎腰抱起躺著的寶寶，但如此突然的動作對媽咪脊椎的傷害很大。

　　寶寶瑜伽中有許多正確的抱法與變化的抱姿，讓媽咪在自然而然中養成正確的習慣，減少對身體的傷害。

　　此外，媽咪在站立時抱寶寶也可以很放鬆，至於注意三點支撐，其實是很安全的，許多媽咪在緊張的同時會縮起肩膀，寶寶瑜伽可改良其不良姿勢。

　　4.幫助產後恢復

　　媽咪在生產後，就可以與寶寶一起進行瑜伽了，只要方式正確、呼吸調整好，瑜伽也可縮短媽咪產後復原的時間。

　　練習瑜伽的好處

　　1、柔韌性

　　相信很多人都知道，練習瑜伽最大的功效就是鍛鍊人的柔韌性。

　　而柔韌是身體健康素質的重要組成。例如，僵硬的臀部肌肉會導致大腿和小腿骨不協調從而增大膝關節的壓力。

　　2、肌肉和站姿

　　鍛鍊肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節炎和背痛。通過瑜伽的鍛鍊能達到力量和柔韌的平衡。

　　現代人因為工作壓力大，身體時刻都保持著緊張的狀態。

　　長時間下來，不僅導致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關節炎症。

　　3、關節和脊柱

　　你的渴望運動，它們就像海綿，只有當你擠壓時它們才會吸收新的養分。瑜伽通過充分的伸展、收縮和扭動，幫助關節“擠壓和吸收”，保持關節軟骨和椎間盤的健康。

　　4、骨骼

　　許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度並且預防骨質疏鬆而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。

　　在瑜伽中有很多的體式，可以幫助我們強化骨質疏鬆，比如上犬式和下犬式。

　　5、血液迴圈和淋巴系統

　　瑜伽能夠促進血液和淋巴液的迴圈。扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放鬆時，新鮮的動脈血迴流到器官。

　　倒立姿勢促進下肢的血液迴流到心臟。當你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴迴圈也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除細胞產生的垃圾。

　　練習瑜伽的注意事項

　　1、在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。

　　2、做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經期婦女也不要做,以免頭部充血而發生危險。

　　3、不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實只要按照老師的練習程式,再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進展。

　　4、習練瑜伽要儘可能穿著簡單、寬鬆。習練時最好光著腳,並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。

　　5、習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。

　　6、墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。