穴位養生的好處

General 更新 2024年11月12日

  其實是數不勝舉的,但是人體穴位有很多,如何穴位養生大家都瞭解嗎?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  太白穴:緩解腳痛

  位置:將一隻腳擱在另一條腿上,會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個弧線的起始點,就是太白穴所在位置。

  很多人可能都有這樣的感覺,走一段路後會發現腳部疼痛,回家就脫掉鞋捏捏腳,可有效緩解腳部疼痛。其實,這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴,因此會有減痛的效果。

  專家指出,刺激太白穴除了用手按摩外,可採用脫掉鞋襪,將腳立起,用另一隻腳的後跟來踩踏的方法刺激太白穴,這樣刺激穴位的效果更佳。

  這是因為除了腳部更好使勁外,是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱,左右腳、左右手都是兩兩相對的,就像天平的兩邊。

  在按摩時,有意識地用身體的一側來按摩另一側,可以更好地調節身體的平衡。

  委中穴:緩解腰背痛

  位置:應採用俯臥的取穴姿勢,委中穴位於膕橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋裡側中央。

  腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括後背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。

  膀胱經的溼熱水氣在此聚集,按揉此穴可以分清降濁。此外,肩周炎患者還可試試把右手指從後背儘量對左手指尖,再反過來。通過這樣交叉,類似搓澡的動作,對緩解疼痛效果很好。

  陽池穴:保護腕

  位置:陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面,也就是腕背橫紋的中點處。

  在中醫中,許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴,都在手腕上,一前一後保護著腕關節。

  關節是身體當中活動最多的地方,也是最容易磨損的地方,尤其是手腕。

  打電話時可以按摩這兩個穴位:用肩膀夾著話筒,站起來,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的壞處,還可以保護手腕。

  內關穴:改善心臟功能

  位置:內關穴位非常好找,在腕橫紋上面兩橫指,我們稍微用點勁,有兩個大筋,在兩個大筋之間就是內關穴,輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

  心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經常按摩內關穴,就可以起到一個保護心臟的作用。

  能夠寧心安神、理氣止痛,還可以治療暈車、暈船等,對懷孕前3個月噁心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。

  按摩內關穴時,可沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉,每天按揉半小時。

  陰陵泉穴,幫助腿部消腫。

  位置:膝蓋內側橫紋向上,會摸到一個突起的骨頭,順著骨頭的下方和內側摸,會摸到一個凹陷的地方,這裡就是陰陵泉所在位置。

  很多中老年人做了一天家務後,會發現自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下,氣血無法順行而導致的腫脹。

  這時候要用“小腿消腫穴”陰陵泉。每天在這個穴位刺激3-5分鐘,讓氣血順利通行。另外,儘可能不要長期保持同一個姿勢,有利於全身的氣血迴圈,避免身體的僵硬。

  曲骨穴:消除前列腺炎

  位置:在小腹部,由肚臍從上往下推,會觸控到一個拱形的骨頭,這塊骨頭就是恥骨,在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。

  曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大。但凡與之相關的疾病,如通利小便、調理月經等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一個重要穴位。

  每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地緩解前列腺的壓力,解決尿頻尿急等小便問題。

  有效祛斑的養生穴位

  脾俞

  背部,在第11胸椎棘突下,左右旁開兩指寬***1.5寸***處。

  功效:主要用於健脾和胃、利溼升清,對於消化不良、胃炎、貧血、月經不調等都有一定效果,進而達到美白去斑的目的。

  腎俞

  在第2腰椎棘突旁開1.5寸處。

  功效:具有益腎助陽、強腰利水的功效,可治療月經不調、痛經、貧血等症,從而杜絕由此而產生的色斑問題。

  陰陵泉

  位於小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中,與陽陵泉相對,或當脛骨內側髁後下方凹陷處。

  功效:常按此穴,可以健脾理氣,益腎調經,通經活絡,淡化祛斑。

  地機

  位於陰陵泉穴下3寸。

  功效:可健脾滲溼,調經止帶,對於腹痛、月經不調、乳腺炎等均有效果,並可對抗由此而引發的色斑。

  氣海

  第3腰椎棘突下,旁開1.5寸。

  功效:主治月經不調、大便不通、脘腹脹滿、腰痛等症,可以起到祛斑的功效。

  膻中

  胸前第4肋間隙與前正中線之交點。

  功效:此穴募集心包經氣血,主治心悸心煩、胸部疼痛、呃逆等症,常按摩對色斑有一定效果。

  關元

  下腹部前正中線上,當臍中下3寸。

  功效:可培補元氣、導赤通淋,對於生理不順、神經衰弱、失眠、眩暈等均有療效,在美容方面可以淡化色斑並祛斑。

  三陰交

  小腿內側,當足內踝尖上3寸***指同身寸,即以患者拇指指關節的橫度作為1寸***,脛骨內側緣後方。

  功效:每天晚上9點到11點,可按摩三陰交穴幾分鐘,可以調節月經,保養子宮和卵巢,祛斑祛皺。

  足三裡

  外膝眼下3寸,脛骨外側約一橫指處。

  功效:此穴補中益氣、通經活絡、調理脾胃,可以強身健體、抗擊衰老,祛斑美容。

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