肩周炎按摩治療手法

　　肩周炎是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的一種慢性無菌性炎症。下面小編和大家一起學習。

　　1.按摩肩井穴

　　取坐位，用左手拇指腹按住右肩的肩井穴***位於肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處***，上下左右揉動1分鐘;然後再用右手同樣按摩左肩井穴。每日按摩2～3次。

　　2.按摩手三裡穴

　　用左手拇指腹按住右手三裡穴***位於前臂，手肘彎曲處向前3指幅***，上下左右揉動1分鐘;然後再用右手同樣按摩左手三裡穴。每日按摩2～3次。

　　3.按摩印堂穴

　　用食指或拇指按住印堂穴***位於面部，兩眉頭連線中點***，上下左右揉動1分鐘。每日按摩2～3次。

　　肩背痛按摩治療方法

　　肩背痛按摩治療方法一：按摩肩井穴

　　該按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，其餘四指放在對側，前後對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次後稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反覆操作10次即可通暢區域性氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。

　　肩背痛按摩治療方法二：舒緩後頸部疼痛

　　心理治療師帕蒂施恩建議，將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然後拉伸扭結好的毛巾，並把它們放在脖子後面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。

　　肩背痛按摩治療方法三：舒緩上背部疼痛

　　靠牆站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網球，身體向後壓住球，使它在同一區域內，上下來回移動，要小心別讓球壓到你的脊椎。然後將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重複該動作。

　　肩背痛按摩治療方法四：舒緩頸側疼痛

　　單手握住脖子後面，使手掌根部對齊耳後，緊貼顱底部位，握緊。以手指為槓桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重複幾次。然後可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉脖子。

　　肩背痛按摩治療方法五：舒緩肩部疼痛

　　勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然後用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側向脖子方向。然後，用右手重複該動作。

　　肩周炎患者的飲食保健

　　1.宜補充鈣質。如牛奶、雞蛋、豆製品、骨頭湯、黑木耳等。

　　2.宜貪補氣養血、溫經撤寒的食物。病人的飲食要乞些具有瀝補性質的食品，

　　如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。

　　3.宜選擇調理氣血、舒筋活絡的食物。主食如玉米、粳米;副食如山恢、

　　絲瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、豬腰、韭菜、蝦、核桃、黑芝麻、木瓜、 當歸等。