體育運動的安全知識

　　安全是體育運動教學的基本前提，那麼你對體育運動安全瞭解多少呢?以下是由小編整理關於體育運動安全知識的內容，希望大家喜歡!

　　體育運動安全知識

　　一、跑步是最普遍的一種鍛鍊方式，跑步前的熱身活動包括膝關節和踝關節的屈伸、繞環動作以及肩關節繞環和髖關節的扭轉動作，還要通過快走或慢跑使身體預熱。

　　二、跳繩的熱身活動與跑步相似，但因為跳繩要靠手腕搖繩，所以要加強手腕的活動力度，避免損傷。

　　三、籃球的熱身活動主要是針對手指、手腕、腰關節、膝蓋、腳踝等部位。手指可以通過雙手互壓提高韌帶彈：手腕可以通過多個方向轉動來提高手腕韌帶的彈性：腰關節可以通過轉體運動來活動，膝蓋和腳踝可做弓步、蹲起和繞環來提高韌帶和肌肉的活性。

　　四、羽毛球的熱身活動針對的主要是上肢和膝蓋。熱身時可重點做肩關節的繞環、拉伸，腕關節的扭轉，膝關節的屈伸以及踝關節的轉動動作，使重點部位充分活動開。

　　五、乒乓球的準備活動針對的部位是手腕、肱二頭肌、肱三頭肌。手腕可以通過轉動提高靈敏度和肌肉活性。肱二頭肌和肱三頭肌，可以通過拉伸運動充分熱身。

　　六、網球的準備活動針對的部位是肩、肘和腰部。肩部可以通過轉動拉伸來活動韌帶、肌肉，肘部可以通過屈伸來活動韌帶，腰部主要通過拉伸和繞環動作來充分預熱。

　　體育運動安全常識

　　1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水

　　劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的迴圈流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。

　　此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。

　　2、進餐後不宜運動

　　進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行遊泳等運動專案。

　　3、在不適當的地點運動會帶來傷害

　　由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

　　4、不要在情緒不好的時候運動

　　運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發洩。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。

　　體育安全知識

　　一、休克

　　***一***、預防措施：

　　***1***瞭解和把握學生健康狀況，對患有心臟病或其他不適宜劇烈運動疾病的學生給予免考。

　　***2***對患有感冒發熱的學生給予緩考。

　　***3***提醒學生做好預備運動，並留意休息。

　　***二***、現場處理措施：

　　***1*** 使患者平臥，下肢略抬高。

　　***2***將病人頸部墊高，下頜抬起，使頭部最大限度後仰，並偏向一側，以保持呼吸道通暢。

　　***3***體溫過低的病人應保熱，蓋上被、毯。

　　***4*** 如患者呼吸、心跳均停止，立即進行人工呼吸和胸外心臟按壓。

　　***5***撥打急救電話120或110，或儘快送往最近的醫院搶救，在運送途中，應有專人護理，隨時觀察病情變化。

　　二、中暑

　　***一***、預防措施：

　　***1***在陽光下長時間活動，要戴帽子，避免陽光直接照射頭部，要穿著淺色易於反光散熱的衣褲。

　　***2***提醒學生做好預備運動，並留意休息，不要過累。

　　***3***備足鹽開水，供大家飲用。

　　***4***有頭痛、心慌時應立即到*涼處休息。

　　***二***、現場處理措施：

　　***1***把病人移至蔭涼透風處，解開病人的衣釦讓他躺下。

　　***2***用冷水浸溼毛巾敷在額頭上，用扇子搧風，幫助病人散熱。在太陽穴處擦風油精。

　　***3***給病人喝清涼飲料、淡鹽水。

　　***4***若病人失往知覺，可針刺人中***，醒後服十滴水、人丹，或立即送醫院。

　　三、運動創傷

　　***一***、預防措施：

　　***1***要進步預防運動損傷的意識，克服麻痺大意思想。

　　***2***遵守紀律，服從指揮，做好組織工作，採取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

　　***3***做好預備活動。預備活動要有針對*，加強對易傷部位的防患措施。

　　***4***把握運動要領，加強保護和幫助。

　　***5***加強醫務監視，進步自我保健意識。

　　***二***、現場處理措施：

　　***1***擦傷：傷口乾淨者只要塗上紅藥水或紫藥水即可自愈。重度擦傷採用冷敷法或指壓止血法止血。

　　***2***鼻出血：應使受傷者平臥，頭後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用消毒棉花或紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。假如不行，可用凡士林紗布卷塞鼻孔。如仍不行，則須請醫生診治。

　　***3***扭傷或挫傷：應先止血止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉亂動，防止增加出血。然後在傷處墊上棉花，用繃帶包紮。受傷48小時以後改用熱敷，促進淤血的吸收。

　　***4***腦震盪：對輕度腦震盪的病人，要立即停止鍛鍊，安靜臥床休息一、兩天。對中度和重度的腦震盪，要保持傷員盡對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，留意保熱，及時送醫院治療，運送途中要留意避免震動和顛簸。

　　***5***脫臼：處理脫臼動作要輕巧，不可亂伸亂扭***要留意是否同時發生骨折等外傷***。可以先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。

　　***6***骨折：應留意保熱，止痛止血，防止休克，然後包紮固定，送醫院治療。