促進睡眠的瑜伽有哪些
General 更新 2025年01月08日
睡眠不好除了使用藥物外還有個更健康的辦法就是練瑜伽，那麼促進睡眠的瑜伽都有哪些呢?下面小編就告訴大家，希望能幫到你!
促進睡眠的瑜伽動作
第一式：全蝗蟲式
做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。
功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠質量。
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