如何做好瑜伽的視訊

　　瑜伽是時下一種很流行的運動，對於這種運動的關注度熱度都很高，我們不知道應該如何來學習瑜伽，但是我們知道瑜伽的學習離不開堅持，那麼我們一個人自學瑜伽可以嗎?我們應該怎樣來學習瑜伽呢?現在就跟著小編一起來看一看，供大家學習。

　　第一個：

　　臉朝前，閉起眼睛，彎曲肘部，把手指放在肩膀上。吸一口氣，將肘部向上提起，臉部繼續保持緊繃。然後一邊吐氣，一邊讓肘部在背後從上往下轉動。這樣重複10次，然後將肘部向前轉動10次。

　　第二個：

　　臉朝向前方，讓嘴巴自然閉合，面部肌肉放鬆，閉上眼睛，將眉毛向額頭方向抬起5秒鐘，然後緩慢地放下，這樣重複3次。

　　第三個：

　　頭部向前方傾斜，然後將頭部向右側轉動，同時吸氣。接著將頭部轉向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此時停止呼吸。吐氣，順時針方向轉動頭部，停住，完成一個圈。這樣進行3個順時針轉動後逆時針轉動3圈。