女性有哪些排毒養顏的食譜

General 更新 2024年12月23日

  只有掃除體內垃圾,養成良好生活習慣才能更好的為身體排毒,日常還要注意飲食哦!那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  女性排毒養顏的食譜

  女性排毒養顏的食譜:藕片海帶排骨湯

  原料:藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。

  做法:鍋中放少許水燒開,將排骨煮至肉變色後倒去湯水。倒入冷開水,放入洗淨的海帶絲大火煮開,然後轉小火燉熟,再放入藕片稍煮片刻,加鹽調味即可。

  功效:海帶富含膠質和巖藻多糖,可以促進腸道蠕動,促進排便,還可以帶走體內的油脂和毒素。

  女性排毒養顏的食譜:什錦燴鮮蔬

  原料:香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿蔔50克,蠔油1湯匙、澱粉少許、蔥段1根,鹽適量。

  做法:西芹、胡蘿蔔洗淨切絲,香菇、金針菇、口蘑洗淨備用。鍋中加水燒熱,放入以上原料焯一下,撈出後放冷水中浸泡備用。油燒熱後放蔥段熗鍋,再倒入蠔油和原料中火細炒,如干鍋可放少許水,再放入澱粉勾芡炒勻即可。

  功效:香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。能夠幫助人體消化食物,排除毒素。菌類食物熱量低,所含氨基酸、維生素、礦物質都十分豐富,常吃可以增加人體免疫力。

  女性排毒養顏的食譜:帶燴雞柳

  原料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。

  做法:海帶用水泡開、洗淨、切成條,紅甜椒去籽後切成條,用沸水焯一下。雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、澱粉碼味,然後鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起後待用。鍋內放少許油,下入蔥末、薑末炒香,加高湯,並放入全部原料燴三分鐘,調味後,用澱粉勾芡即成。

  功效:相對於豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,並促進體內毒素的排出。

  女性排毒養顏的食譜:番薯粳米粥

  原料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。

  做法:將番薯洗淨,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時,加入白糖即可。

  功效:番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢,將所有的廢氣排出體外,可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能幫助消化又能促進排便,讓人們一身輕鬆。

  日常女性排毒養顏的方法

  1、少吃高能食物促代謝。

  少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麵包,或乳酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嚐試兩個星期,看看你的身體到底會出現什麼變化。

  2、遠離過敏原保護身體機能。

  過敏可能帶來的危害很多,如頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。

  3、多吃綠色食物助排便。

  深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

  4、優化食物組合,平衡吸收和代謝。

  身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食,同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。

  人們常常採用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦。以蔬菜為主,搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點後吃。

  5、只吃八分飽有利消化。

  吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裡還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,執行無礙。此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

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