排毒養顏有什麼食譜

　　現在很多人每天都營養過於豐富，但是卻讓身體出現了各種問題，所以排毒很有必要。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　排毒養顏的食譜

　　1、紫菜瘦肉湯。

　　1.1、做法。

　　幹紫菜用清水反覆洗淨,瘦肉砍成泥,生薑去皮切成粒,蔥切成花,雞蛋打散待用。鍋內燒油,下入薑末熗香鍋,注入適量清湯,加入紫菜,燒開。再下入瘦肉泥,加入鹽味精胡椒粉,用中火滾透,倒入雞蛋推勻,撒入蔥花即可。

　　1.2、功效。

　　紫菜的1/5是食物纖維,可保持腸道健康,將致癌物質排出體外,特別有利於預防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會導致肥胖。

　　2、芹菜炒墨魚。

　　2.1、做法。

　　12.2、功效。

　　芹菜可清理腸道、美容瘦身,墨魚低脂肪、低熱量,蛋白質含量很高,可以補充人體所需的營養。

　　3、西紅柿濃湯。

　　西紅柿含有的糖分很少,是種很適合減肥的蔬菜,我們在食用西紅柿的時候,胃部已經被佔據了很大的空間,這樣攝取其他的食物就少了,攝取了熱量得到降低,自然能夠控制脂肪的形成。另外,在製作西紅柿濃湯的時候,應該在湯中加入一勺橄欖油,橄欖油中含有的甘油酸酯可以改善便祕的情況,有利於清腸排毒。

　　4、雜糧飯。

　　我們的日常飲食都少不了米飯,只有吃了含有碳水化合物的主食才能讓體力得到補充,讓我們精神充沛,但是,澱粉食用過量不容易消化,所以,為了既能補充能量,又能防止脂肪堆積,我們可以將日常食用的大米換成各種雜糧。雜糧中的粗纖維可以促進消化,從而改善腸胃的乾燥環境,起到排毒的作用。

　　可以排毒養顏的方法

　　一、 首先，洗臉也能進行排毒美白

　　洗臉，是每天必做的功課，但是不同的方法，就會肌膚起到不同的效果，恰當的方式可以促進血液迴圈，這樣會有效的進行排毒。提亮膚色，其實方法很簡單，首先在早晨洗臉的時候，先用溫水將毛孔中的汙垢清洗乾淨，隨後用冷水進行面板的沖洗，然後再用溫水、冷水沖洗一下，這樣的溫冷交替，促進毛孔的收縮，就會實現促進血液迴圈，面部排毒的作用。

　　二、根據不同的時間選擇不同的飲食，可以促進體內排毒

　　首先在上午9點時，是胃排毒的時間，所以飲食一定多元化，易消化，同時多吃如嘉盛、蘋果、胡蘿蔔、核桃、小米粥之類的食物，這樣可以有效的促進胃排毒。在午飯的時候，也可以儘量多吃一些菌類食物和豆類、豆製品，由於下午1點-2點之間，是人體心臟排毒的時間，這樣可以很好促進排出多種毒素，另外在飲食中，要多吃一些如玉米、糙米、燕麥之類的粗糧，這樣對促進腸蠕動，促進提排毒有非常好的作用。

　　三、以水排毒，不容忽視

　　都說女孩子是水美人，不但水可以滋養面板，同時也是體內排毒的最佳利器，所以每天只有養成勤喝水的好習慣，才能讓體內減少毒素的殘留。首先要保證早晨起床空腹飲一杯溫水，除此以外，也要在一天內經常喝水，最少不能少於1500毫升的水。但是多喝水最好喝一些溫白開水，或者是常溫的礦泉水，儘量不要喝各種飲料，以飲料代替水，對身體排毒是有害而無益處的。

　　四、養成良好的習慣，有助於排毒

　　現在生活壓力較大，工作繁忙，造成很多人或多或少都有一些便祕的症狀，然而便祕也是集聚毒素在體內最大成因。有很多人為了緩解便祕症狀，會買一些市面上的排毒膠囊，這些產品確實是可以促進排便，但是這些以藥物的形式促進排毒，並不能從根本上解除便祕的問題。只有憑藉養成良好的生活、飲食習慣，從內而外的進行調節，就會很自然的促進體內毒素排出。如果有輕微便祕，可以通過吃蜂蜜、香蕉之類的潤滑腸道的食品進行緩解，如果症狀很嚴重最好儘早就醫，這樣才能從根本上治好便祕症狀。

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