排毒養顏的最佳方法是什麼
我們的身體內總是容易積累很多的毒素,毒素不排出就影響我們的健康,那麼呢?小編帶你去了解一下吧。
排毒養顏的最佳方法
1.運動
運動能促進汗液的排出,而汗液會把人體的毒素一併帶出體外,所以平時應該多做一些運動促進汗液排出,對身體是非常有益的,另外還有強身健體、增強免疫力的功效。
2.喝蜂蜜水
蜂蜜水不僅有潤腸道、治咽喉的功效,還能促進消化,加快腸胃蠕動,促進排便,讓身體內的毒素更快排出體外。
3.吃海帶
海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用,更具有舒肝理氣的功效,想要身體排毒功能好,那麼肝臟就一定要健康,保護好肝臟,才能讓毒素快速排出。
4.按摩
日常生活中,我們可以在飯後或者休息的時間,給自己的腹部做一些按摩,這樣可以促進血液迴圈的速度加快,讓血液流通更順暢,讓自身的毒素快速排出體外。
5.斷食
如果身體毒素較多,可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。儘量選擇在休息日進行。早晨起床到夜晚入睡,都不要吃任何的食物,也不要塗抹任何的化妝品,斷食的時候儘量一天都在家中。斷食要根據自身狀況進行,如果是在難以忍受則斷食半天,不可勉強。
6.多吃果蔬
每天最少也要吃五份的水果和蔬菜,儘量買一些有機的新鮮蔬果,吃到有農藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利於消化道健康,促進排毒,補充水分。
7.減少糖類攝入
減少疼類的攝入,減少人體必需產生的胰島素,讓身體器官儘可能地休息。
8.多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑,促進人體受損細胞修復,促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進排毒,補充水分。
自制養顏排毒粥的方法
山藥豬骨青菜粥
原料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法:
1.大米淘洗乾淨後清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水裡;青菜洗淨切絲。
2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,放入浸泡後的大米。
3.大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘,加入山藥丁煮15分鐘,再加入菜絲煮滾,加入鹽、胡椒粉,調勻即可。
五穀燕麥紫菜金槍魚粥
原料:五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法:
1.五穀燕麥和白米淘洗淨後用清水先泡上10分鐘。
2.白米加上3~4倍的水,放入煮鍋,大火燒開後,轉小火煮。
3.煮至粥8成熟時,倒入紫菜,用筷子劃開著煮。
4.煮至粥完全熟時,倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘,加鹽、味精調味即可關火。
南瓜雜糧粥
原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法:
1.糙米提前浸泡12小時,南瓜去皮去籽,切成丁狀。
2.將所有食材放入鍋中,加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
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