改善失眠的瑜伽視訊

　　瑜伽看起來很輕鬆，但是各個動作都是很難的，如果你是經常的練習的話，最好不要強求自己練太高難度的動作哦 !下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　教程　　練瑜伽的招式

　　船 式

　　當雙腿以45度角繃緊伸直時，大腿就會不自覺的抖動起來。

　　戰士一式

　　當後腿彎曲帶動前腿彎曲時，腳跟越抬高，停留的時間越長，腿會越抖，甚至延伸到全身的抖動。

　　當腹部靠向大腿時，越往下，腿部越抖。

　　01 從肌肉層面考慮：其實肌肉在經過鍛鍊後會呈現出緊張和充血的狀態。此時，血液在充斥肌肉纖維，使其有膨脹感，同時也在氧化。

　　當你的肌肉纖維還沒有達到那種程度，而強度卻超過了，血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化代謝以及在肌肉纖維中擴張迴圈。因為你提供的肌肉空間還不夠，也就是不夠發達，所以就會出現這種不由自主的顫抖。

　　02 從練習層面考慮：肌肉力量不足。當你在戰士一式時，由於腿部力量不足，顫抖的現象就會非常明顯。

　　03 從心理層面考慮：如果肌肉沒有力量是既定的事實，抖動則與心理因素有關係。因為我們渴望完成這個體式，心理默唸重複著老師的引導詞，希望讓肌肉做到要求。可是肌肉的力量不能支撐身體的支配，因此你越是盡力，越是抖動。