改善腸胃瑜伽視訊

General 更新 2025年01月03日

　　認為在辦公室不可以做瑜伽?別這樣認為!~很多上班的朋友久坐不動，非常容易造成一些身體的損傷，其實只要一點點的時間就可以做瑜伽，下面小編和大家一起學習。

　　教程　　練瑜伽的注意事項

　　1、熱身的時間增長，10分鐘左右，拉伸腿、轉轉關關節等。

　　2、每次練習中，都要練習三角伸展式和三角側伸展式，這兩個體式是很好的強健身體的體式。

　　3、坐姿、臥姿的體式多於站立體式，因為站立體式對體能的要求會更高一些，當然，它的減肥功效也更好。

　　4、感覺發抖時，不要勉強，放鬆一下，或者降低難度，在內心告訴自己再堅持一會兒，但還是要以身體舒適拉伸為準。

 

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