易胖體質是一種怎樣的體驗

General 更新 2024年12月23日

  “喝涼水都長胖”,這句話在易胖型體質的胖友身上體現的淋漓盡致。下面小編整理了,希望對你有所幫助!

  易胖體質是怎樣的體驗

  影響人體胖瘦的荷爾蒙,分成新陳代謝與儲存能量兩大系統,腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙,也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時,這種人就是屬於易瘦體質。反之,當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候,人體就會偏向易胖體質。

  簡單來說就是瘦子怎麼吃都吃不胖,因為他們是“易瘦體質”;你喝一口水都會胖、減肥總是失敗或者體重總是反彈,這些都是“易胖體質”惹的禍。,說起來,一把辛酸淚啊!

  1、減了一輩子的肥。

  2、迎風張嘴胖二斤。

  3、體重在10斤以內搖擺都算正常波動……

  4、三天吃了一個饅頭胖了4斤。

  5、減肥兩年才瘦十斤,一個暑假卻可以重15斤。

  6、喝水前120喝完水121.6。

  7、感覺呼吸都在發胖。

  8、花四月時間不吃晚餐,瘦了幾斤,後來吃了兩次宵夜就回本了。

  9、眼睛一閉一睜,胖了二斤!

  10、吃一斤胖十斤,不吃胖一斤。

  11、只要不動,就感覺自己在長肉!

  12、跑步時,肚子抖得比胸還厲害。

  13、肥胖是會呼吸的痛。

  14、少吃不一定會瘦,但是多吃一定會胖。

  看完感覺人體最大的奧祕之一:身上瘦得肉永遠都不知道瘦哪兒了,可胖的肉一眼就知道胖哪兒了。那麼什麼體質容易發胖?下面一起來看看你是易胖體質嗎。

  什麼體質容易發胖

  1、胃火興旺者

  如果說你經常感覺自己有飢餓感或者說有口臭還有口乾的情況發生,而且平時還容易長痘痘,還有便祕的問題,這種情況就是因為你的胃火過旺導致的,這種情況的莫名很容易發胖。

  為什麼說胃火興旺者很容易發胖呢。因為胃火興旺的美眉們腸胃的蠕動速度特別的慢,而且消化系統很差,這樣就會導致腸胃機能不好,消化系統不好,從而導致身體的新陳代謝差勁,長期如此就會導致肥胖的情況發生。

  2、水腫者

  如果說你平時很喜歡吃口味重的食物,而且喜歡吃涼性的食物,而且經常感覺口乾,下半身還有水腫的現象發生,那麼你也是容易肥胖的美眉。

  水腫型美眉們因為他們的身體新陳代謝的速度很慢,這樣身體內多餘的水分就會堆積在體內,會導致身體的迴圈受到阻礙,這樣長期如此就會出現肥胖的情況。

  3、肝鬱氣滯者

  如果是心情經常很鬱悶,而且情緒很不好,這樣就會出現腸胃功能失調的情況,而且這種情況的美眉睡眠質量也很差,生理方面也會有毛病。

  如果是肝鬱氣滯者一般都是因為精神情緒的問題,這種型別的美眉們一般會感覺自己心情很煩悶或者說容易發火,脾氣很暴躁之類的,他們會因為精神的緣故影響到腸胃,所以才會出現厭食的情況。

  易胖體質怎麼減肥

  1、嚴格控制一天攝入熱量

  攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要減肥,就要嚴格把關,控制飲食,減少熱量攝入。一般來說,人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對於女性來說,攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此,在這個月裡,你需要合理分配一天飲食的熱量,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。

  2、吃飯速度要慢

  吃飯慢的時候,唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多,在你細嚼慢嚥的過程中,你很可能發現自己已經吃飽了,這樣的方式有利於減少食量。

  3、注意飲食結構

  易胖體質的人,要注意調整飲食結構,通過飲食結構將自己調成瘦人的體質,吃飯的時候,蔬菜之類的能夠解油膩,因此,吃飯的時候一定先吃適量的素菜,然後再吃肉食之類的。

  4、晚飯之後運動

  吃完晚飯之後,要進行適當的運動,我們可以快步走半個小時以上,但是注意不要投入高強度的訓練。

  5、不吃甜食

  糖類在體內極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食,能誘發胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子,都有一個愛吃甜食的習慣。所以,要減肥,就儘量不要吃甜食哦。

  如何改變易胖體質

  大部分易胖體質的人,體內都是呈現酸性體質的特徵,也就是說,身體的酸鹼值略微偏酸。酸性體質的人,有一些簡易的特徵可以辨別,比方說:嘴巴容易有口臭、排洩物也比較臭;下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食,或是口味偏重。

  預防酸性體質,把身體“鹼”回來。

  1、多運動

  在陽光下多做運動、多出汗,可幫助排除人體內多餘的酸性物質。

  2、多吃鹼性食物

  日常生活中要儘量多吃鹼性食物,鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西。

  人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的鹼性食物。因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產物,而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質,能中和酸性物質,維護身體達到平衡。

  3、多喝水

  如果你主要的飲水是白開水,那麼這個小竅門興許對你有用;我們總是習慣把水燒開的時候先不關火,讓水再燒一會,這是對的;但要注意在水燒開後要把壺蓋開啟燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉,而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。

  

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