籃球提高罰球命中率的方法

　　打籃球時特別是正式比賽中罰籃至關重要，很多時候是決定性因素。特別是一些競爭激烈的籃球比賽，到最後比分持平或只差幾分，對方肯定採用犯規戰術，這時就考驗罰籃水平了，有紮實功底，以良好心態去罰籃才能百發百中。下面是小編為大家收集的，歡迎大家閱讀：

　　1. 站在準確的罰籃位置

　　罰籃時都會站在罰球線上，但不能踩線，也不要離著罰球線太遠，否則會增加罰球距離。球出手後有的人習慣往前邁一步，這個習慣很危險，如果是球出手後還可以，如果球還沒出手就往前邁一步會被判違例，罰球無效。因此一定要及時改掉這一壞習慣。站好位置後注意放鬆，呼口氣，拍拍球。

　　2. 擺正良好的罰籃姿勢

　　良好的投籃姿勢可以提高罰籃命中率，罰籃時首先要上身站直，兩腿自然分開與肩同寬，身體可以稍稍下蹲，以便積蓄力量。全身放鬆，注意不要聳肩，眼睛平視前方，屏氣凝神，右手託穩球，左手輔助掌握方向。右手臂、肘部、手腕處要呈3個直角，投出球后手臂要伸直。

　　3. 掌握好罰籃力度

　　罰籃時力度掌握很關鍵，用力過猛會砸籃板而彈飛;用力過小會“三不沾***籃板、籃網、籃筐都不沾***”或彈筐而出。

　　4. 注意掌握籃球執行弧度

　　罰籃時最好讓籃球執行弧線高一些，這樣落點會更準，如果直直的投出去，籃球命中率一般比較低。其實籃球執行路線和數學裡的拋物線一樣，弧度越大，越能準確命中。

　　5. 排除一切外界干擾

　　不要受籃板後面的人員和最後時刻關鍵球干擾。罰籃時，對方啦啦隊員常常在你罰籃的籃板後面使勁起鬨，干擾罰籃，甚至有的會出言不遜。這時一定要靜下心來，不要在乎其它情況，只是專心致志的罰籃。還有調整好心態，即使是最後幾秒決定勝負的罰籃，也要放鬆全身，就當是平常的練習，這樣才能穩穩罰中。