籃球跳步技巧方法

　　***1）

　　正常的跳步在起跳之前是沒有持球的***可觸球***，起跳之後在雙腳在空中時完成持球***通常是抱球或夾球***，落地之後可選任意一隻腳為中樞腳。

　　***2）

　　如果持球瞬間單腳在地，跳起後要麼另一隻腳先落地***這本質上屬於三步上籃的前兩步***，要麼雙腳同時落地。不得右腳起跳右腳先落地，也不得左腳起跳左腳先落地。這個規則可以祥見NBA中國官方網站中的NBA視訊規則手冊，裡面用專門的視訊講解了該動作是非法性。所以以下提供的教學視訊中的一段是非法的，各位練習跳步的球迷一定注意。另外，只要持球瞬間單腳在地，落地後就沒有中樞腳，即任意一隻腳不得再跨一步。

　　***3***

　　跳投是持球之後再跳起投籃，中樞腳在跳起已經選定，球必須在跳起後任意腳再次落地之前出手。所以與跳步有著本質區別。

　　中樞腳離地之前運球離手，中樞腳落地之前投籃離手。是走步的兩大基本規則。

　　判斷走步，對於持球瞬間的選擇是最重要的，走步規則在此瞬間之後開始生效。注意持球的概念：指球員抱球，翻腕，夾球，要與運球中的手觸球相區別。按照這樣的理解，跳步實際上是發生在運球中的事情。所以是合理的。

　　早期籃球規則限制每一步必須有至少一次運球。但是自從大個後衛出現以後，比如魔術師約翰遜，他常常兩三步才一運球，後來無論是國際籃聯還是NBA，都基本沒有了運球中走步的說法，使得比賽的流暢性得到了大幅提高，眼花繚亂的變向運球才開始大量出現。只要沒有結束運球，都基本沒有走步。當然書面上在第一種情況下，跳步之後是可選中樞腳的，NBA大量的跳步例子證明了這一點。第二種情況本質上不是跳步，如果是三步上籃兩步停住，後面一隻腳是軸心腳，可動前面一隻腳。第三種情況是跳步，落地之後無中樞腳。

　　【如何跳步】

　　1、***持球瞬間***空中——***落地***雙腳。

　　落地後可選任意一隻腳為軸心腳，這是最常用的跳步。

　　2、***持球瞬間***空中——***落地***單腳。

　　以先落地的腳為軸心腳，但是嚴格來講再同時的落地都是有先後的，所以實際中只要先後落地不是很明顯，都屬於第一種情況。

　　3、***持球瞬間***單腳——***落地***雙腳。

　　4、***持球瞬間***單腳——***落地***單腳。

　　比如，跑動中結束運球，拿球左腳起跳，接著再右腳落地，最後投籃或傳球。