女人秋天吃什麼養生最好

　　秋漸深，天漸涼，女人是很怕冷的，那麼，秋天冷了女人吃什麼好?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　女人秋季養生吃什麼

　　一、吃肉

　　中醫認為秋季適當的吃一些紅色的肉類可以去胃寒補陽氣對促進身體健康是有很大的好處的。所謂“貼秋膘”其實說的也正是這樣的道理。日常可適當吃點羊肉，牛肉，豬肉等等都是不錯的選擇。但是要注意用量，千萬不要吃過多了，否則容易引起肥胖的問題。再者在吃肉類食物之後，最好可以多吃點素食，以均衡營養。

　　二、發酵的食物

　　剛剛經過了食慾不好的夏季，秋季更應該多吃一點暖胃的東西了，而發酵過的食物富含大寫的微生物，具有改善腸胃功能的作用，同時還能幫助分解食物中的蛋白質，可以更好的促進身體營養的吸收。像平時我們喝的酸奶，米酒，豆漿也都是不錯的選擇。

　　三、蛋類

　　不可否認的是蛋類的蛋白質含量是最高的，而其中的優質蛋白質的含量也是非常高的。再者其卵磷脂，脂肪酸等含量也不少。加上蛋類本身也是屬於較容易消化的食物，所以秋季適當吃點蛋類對促進身體健康也是有好處的。

　　四、薯類食物

　　薯類食物不僅粗纖維含量是最多的，而且其各種維生素，礦物質的含量也不少，多薯類食物不僅可補充能量，促進排便，而且薯類食物還具有抗癌的作用呢?像紅薯，紫薯，山藥等等也都是不錯的選擇。

　　五、堅果

　　堅果是女性最好的朋友之一，特別是堅果類中的維生素E有助於女性保持年輕的活力，再者對促進心臟健康也是會有很大的幫助的。像開水果，蠶豆，瓜子，核桃，板栗等等也都是非常不錯的選擇的。

　　六、蔬菜

　　無論哪一個季節女性都應該多吃蔬菜，秋季是公認的蔬菜最多的一個季節，此時可以多選擇一些應季蔬菜，像白蘿蔔，捲心菜，菜菜，八月豆等等都是這個季節最多的蔬菜之一，多吃不僅可以補充維生素還可保持身體營養的均衡對促進身體健康非常不錯。

　　七、水果

　　女人是水做的，而水果不僅含有豐富的水份，同時其維生素C的含量也是最多的。眼下上市的水果主要有柚子，橘子，檸檬，哈密瓜等等都是不錯的選擇。其實對於女性朋友來說在購買水果的時候只要儘量選擇那種相對其它季節較便宜的水果大多數情況下都是應季的水果。

　　八、豆類

　　豆類食物對促進女性的激素分泌，保持身體健康具有很大幫助。對於女性朋友們來說，每天適當吃點豆類更是保持內分泌平衡，卵巢年輕的最好方法之一。

　　秋季補血的食物

　　蘿蔔燉牛肉

　　將蘿蔔450克、牛肉100克切成2裡面見方的塊，放入沸水中略焯;鍋內加油燒熱，放入大蔥段、姜塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛再加入蘿蔔塊，待蘿蔔塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、姜、八角稍煮即成。白蘿蔔含有豐富的維生素;牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能調高機體抗病能力。

　　木耳豬血湯

　　將豬血250克切塊，木耳50克撕成小塊;豬血與木耳同放鍋內，大火加熱燒開;用微火燉到血塊浮起，以鹽調味即可。豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵。

　　豆芽炒肉丁

　　豬肉100克切成小丁，用溼澱粉抓勻上漿;鍋內加油燒至四成熱，放入肉丁滑透;鍋內留底油30克燒熱，放入蔥、姜、蒜熗鍋;放入黃豆芽、料酒、醬油略炒，再放入白糖，加鮮湯、精鹽，加蓋用小火燒透，放入肉丁炒勻，加入味精，用溼澱粉10克勾芡，淋入明油即成。黃豆芽含有豐富的維生素，多吃克有效防治維生素B2缺乏症;豬肉含有豐富的優質蛋白質和必須的脂肪酸，能改善缺鐵性貧血症。

　　韭菜炒雞蛋

　　將韭菜200克切成3釐米長的段;將雞蛋200克打入碗內攪勻待用;將炒鍋燒熱，倒入蛋，炒至小團塊時倒出;加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。