腹脹便祕怎麼辦以及解決方法

　　不少人都遭遇過腹脹便祕，有的是吃多了撐著，有的則是自身的腸胃問題。腹脹便祕怎麼辦?以下是小編給你整理腹脹便祕的解決方法。

　　腹脹便祕的解決方法

　　1.分清楚熱祕還是虛祕對症下藥

　　女性的便祕可以分為熱祕與虛祕，虛祕又可以分為氣虛與血虛，熱祕是由於體內的毒素引起的，需要通過潤腸來通便，氣虛則是由於大腸傳導無力造成的，血虛則是由於津虛不能滋潤大腸造成的，所以便祕不同需要採取不同的方法進行治療，便祕需要去醫院找醫生診斷看看是哪種便祕做到對症下藥才好，另外便祕患者可以採取睡前在肚臍眼上下左右的四個穴位貼鑫願足貼，次日就有效果，長期堅持還有減肥瘦身的效果。

　　2.多吃粗糧蔬果，少吃辛辣刺激性食物

　　現代人往往由於吃的過分的精巧，造成便量非常少，所以就會產生便祕，鑑於此，一定要多吃一些粗糧，比如南瓜、土豆、玉米等，也需要吃一些蔬果，比如如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。儘量少吃甚至是不吃辣的東西，家裡做菜的時候需要少放一些油、鹽以及味精。遠離咖啡、酒等飲料。這樣就可以有效的緩解便祕。

　　3.多做運動，多喝粥能夠起到很好的效果

　　很多人往往是由於平時不怎麼動，所以導致了大腸蠕動變得緩慢，造成了便祕，所以要想治癒便祕就需要動起來，比如快走30分鐘，或者是做一下健身操，平時週末多去運動一下，就可以通過汗液和大便排出體內的毒素。另外也可以通過喝粥改善體內的環境，改善便祕的情況。

　　腹脹便祕應該吃的食物

　　1、山楂

　　山楂既能夠增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌，從而促進食物消化，也具有抑制腸道致病菌的功效。山楂最擅長消肉食積滯，可以用鮮山楂20枚，水煮食果肉，並飲其汁可以緩解。兒童脾虛久瀉，取鮮山楂***去皮核***、淮山藥各等份，加適量白糖，調勻後蒸熟，壓制成小孩愛吃的山楂山藥餅，有健脾醒胃、消脹除積之作用。

　　2、橘皮

　　橘皮有理氣運脾功效。適用於胃腸蠕動能力減退，脾失健運，脘腹脹滿，不思飲食。在做肉湯或者排骨湯時，加入幾塊幹橘子皮，不僅有淡淡的橘子香味，而且吃起來沒有油膩的感覺。

　　也可以把新鮮的橘皮收集起來，晒乾然後清洗乾淨。在涼白開水中浸泡24小時之後，將其切成細絲，再用白糖醃製7天就可以食用了。這樣不僅可以助消化，而且吃起來又香甜爽口。

　　3、白蘿蔔

　　白蘿蔔能消食化痰，下氣寬中。可用來緩解過食肉食後導致的反胃、泛酸、噁心、嘔吐。進食燒烤、火鍋、油炸肉食後若感到腹部不適、咽乾口燥。可以把白蘿蔔搗碎之後在裡面加適量的冰糖，然後微煮後食用即可。對於那些進餐過多，而導致腹部飽脹睡臥不安的，可以將生蘿蔔搗汁內服。白蘿蔔的辛辣味因其含有芥子油，有促進消化液分泌的作用，能夠增進食慾。

　　4、紫蘇梗

　　紫蘇梗善於行氣和中，理氣安胎。特別適用於妊娠反應所致的不欲飲食、噁心嘔吐、胎動不安等症。本品含揮發油，其中主要為紫蘇醛、左旋檸檬稀等，有促進消化液分泌、增進胃腸蠕動的作用。本品水煎劑對大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道致病菌也有抑制作用。也可以改善吃不潔肉食後造成的嘔吐、腹瀉、腹痛等不適。

　　5、十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。

　　6、海藻類

　　海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收