女性生理期特點和拒絕經期不良情緒的方法

　　女性生理期不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側肌膚容易乾燥，女性生理期而T字部位，卻又容易長痘痘。現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　女性生理期特點

　　在這一時期，體內荷爾蒙分泌量急速下降，經期的疼痛，使體溫也有所降低，加上生理出血，造成體能消耗、營養流失，血液中的雌激素和孕激素逐漸降低到最低水平。

　　時間表：

　　從月經來潮的第一天到月經的最後一天，大約為一週左右。

　　肌膚狀況：

　　生理期肌膚最大的特點，是由於體內雌、孕兩種激素分泌不足。此時的肌膚，基本上失去了天然的屏障，對外界的防護能力很差。

　　生理期體溫降低，新陳代謝能力減弱，許多體內垃圾無法及時排出，不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側肌膚容易乾燥，而T字部位，卻又容易長痘痘。

　　血液的大量流失，容易造成身體的生理疲憊和虛弱，黑眼圈往往非常明顯，如果是乾性肌膚，眼角還會出現細紋。

　　拒絕經期不良情緒的方法

　　1、暗示法

　　自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之後失去了什麼，不開心了多少天，只要忍過這一下其實就沒什麼了。

　　2、運動法

　　遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發洩方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛鍊一下，出一身汗之後就會變得輕鬆很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放鬆下來。

　　3、精神勝利法

　　當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。

　　月經期間女性如何保養

　　1、在月經期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素

　　因為鉀元素具有很好的緩和月經期間痛苦的作用，並且在月經期間，鉀元素能夠有效的減少出現失血過多的情況。所以說，在月經期間應該適量的補充鐵元素以及鉀元素，常見的食物就有肉類、各種動物內臟以及蛋類。

　　2、控制運動量

　　雖然說月經期間並不是一定不能夠進行運動，但是對於一些高強度並且運動量比較大的運動專案來說，最好不要進行。因為運動量比較大的情況容易導致月經期間失血量增加，並且容易影響子宮的正常位置出現偏移。

　　3、月經期間避免過冷或者是過熱的刺激

　　在月經期間最好不要用冷水進行洗澡或者是進行桑拿，特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外，在月經期間也不要進行遊泳或者是淋雨，也不要長期在潮溼或者是陰涼的環境之中，白領的女性最好不要長期處在空調房的環境之中。

　　女性生理週期的階段

　　月經期這個階段女人的表皮層肌膚比較乾燥，面板的抵抗力下降，如果痘痘留到這個階段，面板會比較暗沉，容易留下暗瘡印，嚴重者將留下疤痕色素沉著，斑，由於這個階段大量排出廢血，區域性會出現供血不足的情況不注意休息，黑眼圈會很明顯。

　　A 保養重點：深層去角質一次，注意不要用太滋潤的面霜。

　　B 美容貼士：這時候肚子會覺得脹痛，是需要多休息的一週。

　　C 肌膚狀況：早上臉色暗沉，晚上腳會特別浮腫建議泡個熱水腳。

　　D 應該做：忌吃太冷、太鹹的食物，儘量喝溫熱，且促進血液迴圈的飲品，如薑茶紅糖水，多讓肌膚休息，選擇低刺激、低負擔、並能充分補充水分的保養品。