女性經期怎麼調節心情和情緒

　　女性生理週期區域性會出現供血不足的情況不注意休息，黑眼圈會很明顯。下面是小編為大家精心挑選的女性經期調節心情和情緒的方法，希望對大家有所幫助。

　　女性經期調節心情和情緒的方法

　　據調查證實：由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常週期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。

　　在月經期間，由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。

　　進入增生期後，卵胞逐漸生長髮育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態，人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。

　　接近分泌期，卵子成熟並排出後，孕激素和雌激素的水平增加並達到一定比例，子宮內膜繼續增厚，內膜血液供應充足，神經內分泌活動平穩，使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。然而到月經前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經期。

　　可見，女性在月經週期不同階段出現的不同反應，與機體有著密切的生物學聯絡。其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。

　　一般來說，女孩在月經期內情緒不穩，容易急躁和衝動。這一方面是由於經期中神經內分泌系統的影響。另一方面是有些少女對月經缺乏正確認識，受家長及大同學的影響，認為來月經一生都是件痛苦、倒黴的事。那麼女孩怎樣調節月經期的壞情緒呢?其實在在月經期間，可以要利用多種方式來調整自己的身心。

　　月經期面板低調期

　　在這個週期身體會因流失大量的氣血，免疫力會急速下降，還會伴有腹脹、手腳冰涼、四肢無力、沒安全感、記憶力減退等現象，這都是心恐不安導致的，面部也會因體溫降低，面板吸收差，寒溼重，面板晦暗無光，體內荷爾蒙降至最低水平，新陳代謝緩慢，排毒能力差，毛孔粗大，面板粗糙，失去透明感，粉刺、痤瘡及毛囊炎，因失血導致血液迴圈緩慢，黑眼圈、斑點加重，淋巴排毒差導致面部浮腫、水腫，膠原蛋白流失導致面板鬆弛無彈性。

　　護理原則：面部SPA水療+面部溫灸整骨+面部氣血撥筋+眼部護理***撥筋+溫灸***。

　　護膚原則：雙重清潔+大量補水***清爽***+加強保溼+加強眼部。

　　養生原則：溫經散寒、活血調經、通乳腺。

　　建議：驅寒排溼療程+乳腺疏通保養療程+補腎養精藥灸護理療程

　　月經期飲食原則: 金橘蘿蔔來理氣。以溫補為主，例如選用羊肉、雞肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品，大棗、櫻桃、荔枝、桃子。

　　特別提示：這幾天，你會極易疲倦，容易傷風感冒。根據近期一些調查顯示，28%的女性在月經期內生病的可能性較平日更高，約有超過70%的女性感受到經痛之苦，伴隨的症狀還有胃痙攣和腹瀉。經歷這個時期時，你身體的抗凝血系統處於被啟用的狀態，要注意保暖和休息，同進避開可能的出血情況，比如外科手術、獻血……你當然也要錯開婦科檢查。

　　月經週期多少天正常

　　正常女性的月經週期在28天，以推遲或提早7天為正常範圍，即21～35天為正常範圍。

　　正常月經具有周期性。月經出血第一天作為月經週期的開始，兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經週期。一個月經週期一般為21～35天，平均28天。女性月經週期長短因人而異，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，即月經週期不應少於21天，也不能超過35天，這樣的月經週期為正常月經週期。

　　當然，不同女性的月經週期因人而異。正常情況下，每個女性都應該有自己的月經週期，不過有一些女性月經週期少於20天，或者有的女性月經週期多達36天。不過據有關部門臨床調查統計，女性的月經週期都能在28天至30天來一次月經者大概只佔10%。

　　因此，一般認為，只要每次月經的間隔週期都是一樣的，就是正常。如果出現月經不規則的提前或延後都是不正常的現象，影響月經週期的因素有多種，其中很可能是某種疾病的症狀，這就需要準確記錄每次的時間，否則只憑印象很難推斷。

　　為何同是女性，月經週期卻有那麼多差別

　　西醫認為這和卵泡的發育時間長短有關。卵泡發育時間長的人，月經週期就長。一個月經週期分為月經期、卵泡期、排卵期和黃體期，與此同時，子宮內膜由剝離出血到一步步增厚、充血，這一過程迴圈發生。但這一過程有的人時間花得長一些，有的人少花一點時間，就造成了月經週期有人長有人短。

　　月經週期怎麼算

　　作為一名女性應該多瞭解一些這方面的知識，會計算自己的月經週期是一個必備的技能，這樣才能更好的瞭解自己的身體健康狀況。

　　月經週期的計算應該包括月經來潮的時間，從來月經的第一天開始計算為月經週期的開始，兩次月經的間隔時間就是月經週期。有的女性還使用月經週期計算器計算月經週期。月經初潮一般從女性13～14歲開始，最早11歲或最遲15歲開始，這標誌著女性卵巢功能發育成熟，即表示已經具備了生育能力。正常月經具有周期性。月經週期是指兩次月經第一天相隔的時間。