月經週期需要注意的事項和月經週期數字檔案

　　女性月經週期原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、月經週期子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　月經週期需要注意的事項

　　第1天：小心偏頭痛

　　伴隨著月經初潮的到來，很多女性還容易出現偏頭痛的危機。通常女性的神經在此時都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時候，那麼最好的解決方案，就是在家靜靜的修養，這能夠很好的解決這個問題哦!這是很不錯的方法哦!加薇信：NLSD90 教你用西紅柿7天瘦6斤

　　第2天：睡得像個孩子

　　在月經的第二天，感覺到女人經血流通性十分大，這也是治療很多婦科疾病的最佳時機。因為這個時候用藥起到的效果很好。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，大家會在這個時間順利的進入夢鄉，讓更多的女效能夠緩解失眠的危機哦!

　　第3天：巧補維生素

　　這一天，你應該特別注重飲食營養，因為這個時候能夠幫助攝入更多的營養，需要多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用。大家在服用的時候，最好還是諮詢一下醫生的意見。

　　月經週期數字檔案

　　一個女人平均一生會有400次月經

　　月經週期平均長達29.5天，但是21到35天都是正常的

　　一次正常月經的時間為2～8天不等

　　隨著年齡的增長，女性的經期會變短，大多數35歲左右的女性的週期是28天。

　　你又發火了?或者情緒低落到為一點小事就痛哭流涕?即使你有意識地控制，可對自己有點無能為力。儘管你知道這其實並不是自己的錯，都是體內荷爾蒙惹的禍，但這些荷爾蒙到底是如何呈週期性變化的呢?

　　你或許並不清楚。或者你可能僅僅意識到了體內激素水平變化對情緒的影響，但卻搞不懂為什麼有時候你看起來會嫵媚異常，嬌羞可人，有時候卻冷若冰霜，寧願獨處?實際上，你身體中荷爾蒙的週期性變化影響了你，讓我們仔細解讀這個週期，預見性地安排生活。

　　月經週期怎麼算

　　作為一名女性應該多瞭解一些這方面的知識，會計算自己的月經週期是一個必備的技能，這樣才能更好的瞭解自己的身體健康狀況。

　　月經週期的計算應該包括月經來潮的時間，從來月經的第一天開始計算為月經週期的開始，兩次月經的間隔時間就是月經週期。有的女性還使用月經週期計算器計算月經週期。月經初潮一般從女性13～14歲開始，最早11歲或最遲15歲開始，這標誌著女性卵巢功能發育成熟，即表示已經具備了生育能力。正常月經具有周期性。月經週期是指兩次月經第一天相隔的時間。

　　生理週期的簡介

　　生理週期包括月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。普遍認為，女性生理週期是由排卵期、安全期和月經期組成，但這種說法並不確切，從理論上說，女性生理週期分為月經期和卵泡期、排卵期、黃體期四個時間段。

　　其中黃體期是相對固定的，平均為14天，而根據每個人卵巢功能的不同，決定了卵泡期和排卵期的差異，進而導致女性月經週期的不同。

　　卵泡期是卵巢有卵泡群發育增大，一般開始為3-5個或者6-7個，但除了雙胞胎和疾病以外，大部分人因為卵巢功能受大腦皮層激素的作用，卵泡群裡面最終只會有一個卵泡在月經後的第7天左右形成優勢卵泡。然後優勢卵泡在月經後8-13天裡持續增大，最終形成排卵前卵泡。最後在這以後24小時左右，排卵期卵泡從卵巢中破裂出來出現排卵，繼而進入子宮等待受精。排卵結束後女性就會進入黃體期，如果該卵子沒有受精，黃體壽命一般12-16天。而在黃體期結束後，子宮的內膜會脫落和出血，就進入月經期，女性就會來月經，完成一個生理週期。

　　總的來說，在女性生理期裡面，月經期一般為4-7天;卵泡期變化很大，每個人都不一樣，而且很容易受到情緒等外界因素的干擾;排卵期很短，只有1天;黃體期相對比較穩定，多數人都為14天，這給女性推算排卵期提供了方便。